Артрит: 6 стъпки за облекчаване последствията

Артритът засяга голяма част от населението на света, особено
жените са засегнати. Заболяването е причинено от възпаление в едно или
няколко стави, и е съпроводено с влошаване
хрущялна тъкан. Артритът причинява болка и влияе директно
качеството на живот. Защо не научите няколко прости стъпки
да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта?

Експертите посочват, че има повече от 100 вида артрит. но
две от тях са, без съмнение, най-честите: остеоартрит и
ревматоиден артрит. Тези заболявания са придружени от болка, която
причинява много страдания и е причина за възпаление,
зачервяване, скованост на ставите – фактори, които могат бавно
стават хронични.

Но дали артритът може да бъде излекуван? Истината е, че просто не.
Сега няма ефективно лечение. Но ние
може да намали своите прояви и значително да подобри качеството
от живота. По-долу ще обясним как точно да постигнем желаното
ефект.

|

Какво причинява артрит?

Пълният списък на причините за артрит е неизвестен до
днес, но има няколко фактора, които могат да увеличат риска
развитие на артрит и те трябва винаги да се имат предвид.

  • Генетична наследственост от родителите.
  • Ако има някакъв дефект в имунната система, това не е така
    предпазва ставите и хрущялите и ги унищожава.
  • Това може да се дължи на факта, че като се предпазва от инфекции,
    тялото също атакува собствените си тъкани, което се отразява негативно
    стави.
  • Той може също да бъде свързан с определени хрущялни дефекти.
    тъкани или дори с наранявания или лезии, които не са били
    излекувани във времето.
  • Наднорменото тегло и затлъстяването също са решаващи.
    фактори, особено за коленните стави.
  • Слабият мускул е също много важен фактор. Ако не го направят
    в подходяща форма, те не могат да защитят правилно ставите, но
    рискът от по-голямо износване се увеличава значително, както и опасността
    нараняване.
  • Извършвайте повтарящи се движения, използвайки същото
    ставите също носи изключителен риск. Понякога толкова монотонно
    извършването на движения с течение на времето може да доведе до артрит и
    свързани проблеми.

Как да се намалят негативните ефекти на артрита?

  • Не пренебрегвайте болката.

Проучванията показват, че лечението на артрит през първите две години
след появата на симптомите е от решаващо значение
намаляване на негативните прояви на заболяването. Ако чувствате изгаряне
в коленете, лактите или във всяка друга става, и това усещане продължава
повече от две седмици, не се колебайте да се консултирате с лекар.

Чувството за внезапен оток също не е нормално, например
ставите на пръстите, които са подути и червени. Не отхвърляйте
този проблем. Колкото по – скоро започнете да лекувате артрит, толкова по –
е по-добре

  • Разберете диагнозата си

По-рано споменахме, че има повече от 100 вида артрит.
Повечето пациенти изпитват ревматоиден артрит или остеоартрит.
– най-често срещаните видове. Ето защо, чрез
Голям брой разновидности на болестта е важно, че човек
имам точна диагноза, за да знаем какъв тип лечение
пасва най-добре.

  • Внимавайте за тегло

Много случаи на артрит, които са свързани с коленните стави,
Бедрата и дори глезените са причинени от наднорменото тегло. наш
костите и хрущялите страдат от наднормено тегло и в крайна сметка това
води до проблеми. Опитайте се да следите теглото си,
за предотвратяване на артрит.

  • Добра диета

Ето списък на продуктите, които могат да помогнат за намаляване
прогресия на артрит. Те действат като защитници и
регенератори на хрущялна тъкан. Важно е да ги добавите
храна във вашата диета:

  • Омега-3 мастни киселини: те са необходими за предпазване на клетката
    възпалителни процеси, причинени от цитозин и ензими
    които могат да разрушат ставната хрущялна тъкан. Зехтин,
    мазна риба, сьомга, соя са много подходящи за такива
    защита.
  • Витамин С: противовъзпалително и основна съставка
    Лечение на артрит. Не забравяйте да консумирате киви, папая, ягоди,
    лимони, портокали, ананас, брюкселско зеле, чушки.
  • Бета-каротин: продуктите с бета-каротин ни предпазват
    възпалителен артрит. Добавете плодове и зеленчуци оранжево или
    жълто към вашата диета. Не пренебрегвайте морковите, тиквата,
    пъпеши, кайсии, праскови, мандарини.
  • Храни с биофлавоноиди: предотвратяват възпалението на ставите.
    Можете да намерите тези съставки в боровинки, лук, праз, черен цвят
    касис, боровинки.
  • Половин час упражнения на ден

|

Не се нуждаете от повече от половин час упражнения на ден.
Тя може да бъде всякакъв вид натоварване, необходимо е само да бъде устойчива и
не забравяйте за това. Но не прекалявайте и не прекалявайте
заредете тялото си.

Разходки, лесно ходене, малко плуване, колоездене
или дори лека йога сесия. Всичко това ще даде мобилност на ставите ви.
и няма да им позволи да станат тежки. Не забравяйте, че това е важно.

  • Вижте вашата поза, навици и движения
  • Планирайте дните си, за да можете да изпълнявате различни
    действия на всеки ден. Избягвайте непрекъснато монотонно изпълнение
    движения, които натоварват същите стави, защото преминават през
    за известно време ще почувствате последствията от такива действия.
    Ако работата ви изисква монотонни движения или дълги
    непроменено положение, трябва да направите малки паузи в работата и
    Опитайте се да правите упражнения, за да промените позицията си и да избягвате
    претоварващи съединения.
  • Когато вдигате тежки предмети, опитайте се да държите обекта близо до него
    тялото и се движете, както е показано. Погрижете се за вашето
    поза, позицията, в която спите, и особено за каква позиция
    използвате компютър. Всяко от вашите повтарящи се движения може
    води до износване и скъсване на ставите.
  • Избягвайте продължителен стрес, тъй като това води до
    умора и болка в ставите.
  • Край на деня с гореща баня, за да се намали мускулната
    напрежение и болка в ставите. Масажите също са много полезни.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: