Bodyflex – дихателни упражнения за човек

Bodyflex лицева част е част от известната техника
Bodyflex, разработен предимно за загуба на тегло.
Авторството принадлежи на американските „Зелени дечи“, които са влезли
основа на метода на сложните дихателни упражнения. Faceflex за лицето
позволява лесно да подобрите външния си вид. това
гимнастика укрепва мускулите на бузите, челото и шията. Лицето става свежо
цвят, благодарение на подобреното кръвообращение.

съдържание

• Същността и предимствата на bodyflex
• Само две прости упражнения
• Правила за успешно bodyflex
• Препоръки на Гриър за детето
• Мерки за безопасност

Същността и предимствата на bodyflex

Основното предимство на техниката е неговата простота. не
необходимостта да се изчерпате с тежки тренировки, защото системата
означава само две прости упражнения. Широка гама
действие е друга добродетел на гимнастиката. В хода на обучението
повишава тонуса на лицето и шията. Bodyflex за жени
всички възрасти.

Еластичността и стегнатостта на кожата се дължат на присъствието в нея
достатъчно кръв. Faceflex за лицето
помага при решаването на този проблем, защото се основава на правилното и
дълбоко дишане. Този индикатор влияе на ефективността на всички
упражнения, предоставени от програмата.

За правилното дишане е необходимо да се извършват действия.
следващия ред: първо издишайте целия въздух от белите дробове
поемете дълбоко въздух, после издишайте отново през устата си и влезете
напълно корем. След това трябва да задържите дъха си за 8-10 секунди и
вдишайте отново.

При извършване на упражнения “Bodyflex”, а именно, с
задържане на дъха, масаж на активните точки на лицето
(зоната между веждите, под очите, около устните и т.н.). На тези
места леко притиснати с върховете на пръстите и пуснете. тези
действията се извършват по време на цялото отсъствие на въздух
(8-10 секунди). Манипулациите се повтарят около 10 пъти за всеки.
двойки активни точки.

Само две прости упражнения

“Лъв” и “Грозна гримаса” – т. Нар. Чудотворни упражнения
които произвеждат не само правилно дишане, но и помощ
нулиране на няколко години, затягане на кожата и лицето, и шията без
пластична хирургия.

Упражнение “Лъв”

Начална позиция – крака, поставени на ширина 30-35 сантиметра,
ръцете се облягат на краката (точно над коленете), тазът е леко понижен
сякаш щяха да седнат, докато гледа главата
напред. След това продължете с дихателните упражнения
последвано от задържане на дишането и издърпване в корема.
Върнете се в изходната позиция.

Основното упражнение коригира формата на лицето, укрепва мускулите на бузите,
области около очите, елиминира бръчките, които се образуват около устата
близо до носа. Така че първо трябва да се съберат устните под формата на малка
чаша. Тогава отваряме очите си широко и широко и се опитваме да ги вдигнем.
(така се опъват мускулите под очите). Образувано по-рано
поставяме кръга от устни надолу, напрягайки колкото е възможно повече бузите и
носната област. Тогава изпъкваме езика напълно, а не изобщо
докато отпускате устните (работете мускулите под брадичката и мускулите
шията). В получената позиция се задържа, за предпочитане 8 секунди.
Трябва да го повторите пет пъти.

Упражнение “Грозна гримаса”

Започваме да изграждаме “грозна гримаса”, като приемаме същия първоначален
позиция, както в предишното упражнение “Лъв”.

След като завършихме въвеждането, ставаме прави и се опитваме да донесем по-ниските.
зъби напред, така че да излизат отпред. Задръжте дъното
устни и се простират нагоре по шията, силно натоварвайки мускулите. След това
бавно вдигнете главата и се опитайте да достигнете с удължени устни
до тавана. Ръцете са сгънати назад, докато краката са стегнати.
притиснат до пода. Както и в първия случай, преброяваме до осем и
след това вземете първоначалната поза. Повторете упражнението 5 пъти.

Правила за успешно bodyflex

За да се възползвате напълно от ефектите на обучението, е важно
редовно и правилно.

• Bodyflex се практикува най-добре сутрин, преди хранене или в
  Следобед (3-4 часа след хранене).

Като всякакви процедури за укрепване и укрепване.
дихателните упражнения изискват дисциплина. Да се ​​направи
трябва ежедневно за 15-20 минути. Не забравяйте, че ако сте
пропуснах по някаква причина няколко класа, всичко ще има
започнете от самото начало. Преследване на резултата във времето
тренировките могат да доведат само до замаяност и припадък
състояния. Затова спазвайте мярката!

• За срока на курса се отказвайте от излишъка,
  брашно и мазни храни. Правилното хранене помага да се постигне повече
  бърз ефект.
• Неправилното дишане значително намалява ефикасността.
  упражнения, така че на първо място е необходимо да овладеят характеристиките
  петстепенно дишане на тялото. Именно в тази техника се крие
  цялата система.

Бързи и невероятни резултати са възможни само с редовни
класове. Не бъдете мързеливи, за да изглеждате по-млади, защото за този ден
само петнадесет минути е достатъчно.

Препоръки на Гриър за детето

Ако решите да подобрите външния си вид, използвайте системата
на лицето bodyflex, стриктно придържане ще донесе максимална полза
следните препоръки от автора:

• Идеалното време за обучение е два часа след приемането
  храна.
• Упражненията не се препоръчват да се извършват в запушен, непроветряван
  площи. Винаги трябва да отваряте прозореца по време на класа.
• Начинаещите не могат да изпълняват дихателни упражнения, когато
  ходене.
• Задръжте дъха в основната позиция, от която се нуждаете не повече от 8-10
  секунди.
• Прекарайте тренировки всеки ден, като повтаряте упражнението поне
  3-5 пъти.

Мерки за безопасност

Преди да започнете програмата, трябва да се погрижите за мерките
сигурност, една от които е проверка на състоянието
собствено здраве. Техниката “Bodyflex” няма да работи за хората
които маркират показатели като:

• проблеми с кръвното налягане, интракраниални
  налягане;
• респираторни заболявания, включително астма и прояви
  алергии;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• наранявания на главата;
• лошо зрение;
• треска, обостряне на хронични заболявания
  характер;
• бременността.

Препоръчително е да започнете класове в присъствието на поне още един
човек. В случай, че един човек изведнъж загуби съзнание или
ще се сблъска с всякакви други трудности, друг ще може да направи
необходима помощ.

Дори ако се чувствате чудесно и не се лекувате
един от елементите в списъка на противопоказанията
да се консултирате с общопрактикуващ лекар.

Недостатъците на фигурата могат лесно да бъдат скрити под стилни дрехи и
изразителен вид ще даде правилния избор на грим. но
увиснала тъпа кожа на шията и лицето, двойна брадичка и дълбока
бръчките са много трудни за скриване. Тук може да бъде чудесно решение
редовно изпълнение на телесна гимнастика за лицето.
Този метод ще помогне не само да се запази кожата млада за дълго време, но също така
винаги бъдете в добро настроение.