Диета за косопад

Най- секи ден човек губи около сто козина и това е така
напълно нормален процес. Необходими са актуализиране на крушките
растеж на буйни и здрави къдрици. Но по различни причини,
например, в резултат на стрес, с липса на витамини в
загуба на косми по тялото може да бъде значително.

За да се гарантира здравето на косата и да се предотврати загубата на коса,
трябва да се хранят правилно и да отговарят на подходящите
диета.

Топ 10 на най-полезните продукти за укрепване на косата

Съдържание на статията:

  • Топ 10 на най-полезните продукти за укрепване на косата
  • при мерно диетично меню за косопад
  • Основни хранителни правила за косопад
  • Храната причинява плешивост
  • Видео за продуктите срещу косопад при прехвърлянето на Хелена
    Malysheva

Продукти за коса

Ако косата започна да пада твърде много и има шанс
частично плешивост, тогава ще трябва в диетата си без да се провалят
Включете следните продукти:

  1. Месни ястия. Коса в големи количества
    нужда от протеин, който съставлява основната структура на къдрицата. В
    Най-много протеини се срещат в червеното месо. Не омазняваща
    Говеждото месо е идеален продукт за човешко хранене, за да може
    постигане на зашеметяваща глава на косата. Също така се счита за много ценно
    ястия от пуйка и пиле.
  2. Бобови растения. Те са добър заместител на месото.
    ястия, както и тяхното допълнение. Голямо количество протеин
    намерени в леща, боб и фасул. В тези продукти също
    съдържа необходимите елементи за косата – цинк, желязо и
    биотин.
  3. Морски дарове. Различни риби, стриди, раци,
    съдържат калмари и други жители на водния елемент
    желязо, витамин В12, цинк, йод и омега киселина – 3. Всички тези
    Компонентите осигуряват не само добър растеж на къдрици, но и техните
    красота и здрав вид.
  4. Яйца. Съдържат такива полезни за
    вещества като главата на вещества като протеини, витамини от група В, биотин и
    магнезий.
  5. Млечни продукти. Калций, казеин, и. \ T
    съдържащият се в такива продукти серум предотвратява загубата
    къдрите и заздравяват кореновата им структура.
  6. Семена и ядки. Голям брой
    аминокиселини, селен, цинк и мед се срещат в лешници, бадеми,
    орехи и бразилски орехи, както и кашу. Това са тези елементи
    предотвратяване на плешивост.
  7. Пълнозърнести продукти. желязо,
    Цинкът и витамин В се намират в големи количества в пълнозърнести храни.
    люспи, в хляб, а също и в трици и мусли.
  8. Зеленчуци. Продуктите за коса са ценни
    зеле, спанак, броколи, маруля, копър, магданоз,
    целина, цвекло и моркови. Те съдържат голямо количество
    витамини А и С, магнезий, желязо, калций и антиоксиданти, които
    укрепи структурата на къдрицата и я подхранва по цялата дължина.
  9. Каши. Срещу плешивост много полезно
    се считат за сиви каши (ечемик, просо, ечемик, овесена каша и. \ t
    елда).
  10. Зелен чай. Има голям брой
    антиоксиданти и микроелементи, които спомагат за бърз растеж
    Коса.

Примерно диетично меню за косопад

Диета за косопад

За тежка загуба на коса експертите препоръчват
Следвайте следната диета седмица след ден:

  • Първият ден трябва да включва следното приемане.
    храна:
  1. За закуска изпийте чаша кисело мляко, кефир или мляко.
  2. След няколко часа изпийте чаша плодов сок.
  3. За обяд, варени варени broccolli и червен пипер, както и супа
    – Пюре от пълнозърнест хляб.
  4. На обяд те ядат 2 ябълки и пият плодов сок.
  5. Ядат вечеря от зеленчуци и варени гърди.
  • Втори ден:
  1. На сутринта яжте овесена каша със стафиди.
  2. След няколко часа изпийте млечен шейк.
  3. Хапнете с супа, приготвена от говеждо, моркови и
    тиквички. На второто ядат картофено пюре с гъби
    сос.
  4. Чайното време трябва да се състои от плодова салата.
  5. Преди да си легне, те ядат макаронени изделия от морски дарове.
  • Трети ден:
  1. На сутринта, те ядат овесена каша на вода с добавянето на 30 грама бадеми.
  2. След 2 – 3 часа консумирайте всички плодове.
  3. За обяд пригответе зеленчукова салата, ориз със зеленчуци и чаша
    мляко.
  4. Ям кефир.
  5. Вечерята трябва да се състои от зеленчукова салата с добавка на лъжица
    зехтин и два картофа.
  • Четвърти ден:
  1. Закуска мляко каша и 1 портокал.
  2. На втората закуска се яде шепа френско грозде.
  3. Обядът се състои от маруля, чушки, лук и моркови и
    също супа с пилешки гърди и боб.
  4. Следобед изпийте чаша сок от моркови.
  5. Преди лягане те ядат салата от фасул и я измиват с кефир.
  • Пети ден:
  1. Сутрин яжте каша от елда и я измийте с грейпфрут
    сок.
  2. След няколко часа яжте 30 грама ядки.
  3. Вечеряйте със зелен борш и доматен сок.
  4. По обяд използват сандвич с червен хайвер и чай
    захар.
  5. Вечерята се състои от фасулова салата и чаша мляко.
  • Шести ден:
  1. За закуска яжте каша във водата с добавка на
    сушени плодове и мед.
  2. Втората закуска се състои от извара с орехи и зелено
    чай.
  3. За обяд пригответе зеленчукова салата в зехтин, бульон от
    пилешко и картофено пюре с гъби. Измийте с доматен сок.
  4. Чайното време се състои от закуска на ядки с парче сирене.
  5. Преди лягане, направете салата от моркови и целина, и
    елда каша с варен черен дроб.
  • Седми ден:
  1. За закуска, просо каша с кимион и сусам и зелен чай.
  2. Няколко часа по-късно яжте киви и 100 г касис.
  3. Обядвайте shchi, приготвени в пиле или говеждо месо, и пийте
    доматен сок.
  4. Следобеден банан сам.
  5. Вечерята трябва да се състои от пълнител и 100 г ниско съдържание на мазнини
    кисело мляко.

Помощ! Спазването не е толкова трудно всяка седмица
диета ще помогне за кратко време за постигане на гъста коса растеж. При
Тези крушки ще бъдат силни, а структурата на набраздените къдрици и
силен.

Основни хранителни правила за косопад

За да избегнете плешивост, трябва да се придържате към балансиран
захранване. Съставът на продуктите трябва да включва пресни зеленчуци
и плодове. Желателно е те да растат в региона
пребиваване.

Правилната храна

Всяка диета трябва да бъде задължителна
достатъчно витамини. Вещества, необходими за растеж
буйни коси са желязо, йод, калций, цинк.

Кората на пресни зеленчуци съдържа значително количество
витамини и полезни микроелементи, за да се използват такива
продуктите се нуждаят по холистичен начин.

Необходимо е да се приготвят храни в маслини, лен или коноп
масло. Тези масла съдържат много ценни елементи и са
огромни компоненти на диетата, тъй като те подхранват косата навсякъде
дължина и ускоряване на техния растеж.

Внимание! С косопад трябва да пиете като
може да бъде по-течен. Тя може да бъде сокове, чайове, плодови напитки, и
течни бульони. Течността помага на организма да се отърве от токсините.
и ускоряване на растежа на косата.

Храната причинява плешивост

За да предотвратите прекомерна загуба на коса, трябва да опитате
избягвайте да ядете следния списък с храни:

Бърза храна

  • алкохолни напитки и тютюн;
  • пушени, солени и пикантни храни;
  • бързо хранене;
  • консервирани продукти;
  • пържени храни;
  • мазни храни;
  • кафе напитки;
  • Ястия за сладки и брашно;
  • газирани напитки.

За да постигнете буйна и здрава коса, трябва
следвайте диетата. Съдържат се витамини и микроелементи
в много продукти, са в състояние да осигури плътност на косата и да се отърве
от прекомерната им загуба. С правилна диета
можете бързо да се справите с началния оплешивяване и да поправите
здравето на космените фоликули.

Но не разчитайте само на диета, важно е да идентифицирате причините
косопад, консултирайте се със специалист и го следвайте
Назначения. В момента има много инструменти и
процедури, които могат да се справят с проблема за плешивост.

Видео за продуктите срещу косопад при прехвърлянето на Хелена
Malysheva

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: