Диета за косопад

Най- секи ден човек губи около сто козина и това е така
напълно нормален процес. Необходими са актуализиране на крушките
растеж на буйни и здрави къдрици. Но по различни причини,
например, в резултат на стрес, с липса на витамини в
загуба на косми по тялото може да бъде значително.

За да се гарантира здравето на косата и да се предотврати загубата на коса,
трябва да се хранят правилно и да отговарят на подходящите
диета.

Топ 10 на най-полезните продукти за укрепване на косата

Съдържание на статията:

• Топ 10 на най-полезните продукти за укрепване на косата
• при мерно диетично меню за косопад
• Основни хранителни правила за косопад
• Храната причинява плешивост
• Видео за продуктите срещу косопад при прехвърлянето на Хелена
  Malysheva

Ако косата започна да пада твърде много и има шанс
частично плешивост, тогава ще трябва в диетата си без да се провалят
Включете следните продукти:

1. Месни ястия. Коса в големи количества
   нужда от протеин, който съставлява основната структура на къдрицата. В
   Най-много протеини се срещат в червеното месо. Не омазняваща
   Говеждото месо е идеален продукт за човешко хранене, за да може
   постигане на зашеметяваща глава на косата. Също така се счита за много ценно
   ястия от пуйка и пиле.
2. Бобови растения. Те са добър заместител на месото.
   ястия, както и тяхното допълнение. Голямо количество протеин
   намерени в леща, боб и фасул. В тези продукти също
   съдържа необходимите елементи за косата – цинк, желязо и
   биотин.
3. Морски дарове. Различни риби, стриди, раци,
   съдържат калмари и други жители на водния елемент
   желязо, витамин В12, цинк, йод и омега киселина – 3. Всички тези
   Компонентите осигуряват не само добър растеж на къдрици, но и техните
   красота и здрав вид.
4. Яйца. Съдържат такива полезни за
   вещества като главата на вещества като протеини, витамини от група В, биотин и
   магнезий.
5. Млечни продукти. Калций, казеин, и. \ T
   съдържащият се в такива продукти серум предотвратява загубата
   къдрите и заздравяват кореновата им структура.
6. Семена и ядки. Голям брой
   аминокиселини, селен, цинк и мед се срещат в лешници, бадеми,
   орехи и бразилски орехи, както и кашу. Това са тези елементи
   предотвратяване на плешивост.
7. Пълнозърнести продукти. желязо,
   Цинкът и витамин В се намират в големи количества в пълнозърнести храни.
   люспи, в хляб, а също и в трици и мусли.
8. Зеленчуци. Продуктите за коса са ценни
   зеле, спанак, броколи, маруля, копър, магданоз,
   целина, цвекло и моркови. Те съдържат голямо количество
   витамини А и С, магнезий, желязо, калций и антиоксиданти, които
   укрепи структурата на къдрицата и я подхранва по цялата дължина.
9. Каши. Срещу плешивост много полезно
   се считат за сиви каши (ечемик, просо, ечемик, овесена каша и. \ t
   елда).
10. Зелен чай. Има голям брой
    антиоксиданти и микроелементи, които спомагат за бърз растеж
    Коса.

Примерно диетично меню за косопад

За тежка загуба на коса експертите препоръчват
Следвайте следната диета седмица след ден:

• Първият ден трябва да включва следното приемане.
  храна:

1. За закуска изпийте чаша кисело мляко, кефир или мляко.
2. След няколко часа изпийте чаша плодов сок.
3. За обяд, варени варени broccolli и червен пипер, както и супа
   – Пюре от пълнозърнест хляб.
4. На обяд те ядат 2 ябълки и пият плодов сок.
5. Ядат вечеря от зеленчуци и варени гърди.

• Втори ден:

1. На сутринта яжте овесена каша със стафиди.
2. След няколко часа изпийте млечен шейк.
3. Хапнете с супа, приготвена от говеждо, моркови и
   тиквички. На второто ядат картофено пюре с гъби
   сос.
4. Чайното време трябва да се състои от плодова салата.
5. Преди да си легне, те ядат макаронени изделия от морски дарове.

• Трети ден:

1. На сутринта, те ядат овесена каша на вода с добавянето на 30 грама бадеми.
2. След 2 – 3 часа консумирайте всички плодове.
3. За обяд пригответе зеленчукова салата, ориз със зеленчуци и чаша
   мляко.
4. Ям кефир.
5. Вечерята трябва да се състои от зеленчукова салата с добавка на лъжица
   зехтин и два картофа.

• Четвърти ден:

1. Закуска мляко каша и 1 портокал.
2. На втората закуска се яде шепа френско грозде.
3. Обядът се състои от маруля, чушки, лук и моркови и
   също супа с пилешки гърди и боб.
4. Следобед изпийте чаша сок от моркови.
5. Преди лягане те ядат салата от фасул и я измиват с кефир.

• Пети ден:

1. Сутрин яжте каша от елда и я измийте с грейпфрут
   сок.
2. След няколко часа яжте 30 грама ядки.
3. Вечеряйте със зелен борш и доматен сок.
4. По обяд използват сандвич с червен хайвер и чай
   захар.
5. Вечерята се състои от фасулова салата и чаша мляко.

• Шести ден:

1. За закуска яжте каша във водата с добавка на
   сушени плодове и мед.
2. Втората закуска се състои от извара с орехи и зелено
   чай.
3. За обяд пригответе зеленчукова салата в зехтин, бульон от
   пилешко и картофено пюре с гъби. Измийте с доматен сок.
4. Чайното време се състои от закуска на ядки с парче сирене.
5. Преди лягане, направете салата от моркови и целина, и
   елда каша с варен черен дроб.

• Седми ден:

1. За закуска, просо каша с кимион и сусам и зелен чай.
2. Няколко часа по-късно яжте киви и 100 г касис.
3. Обядвайте shchi, приготвени в пиле или говеждо месо, и пийте
   доматен сок.
4. Следобеден банан сам.
5. Вечерята трябва да се състои от пълнител и 100 г ниско съдържание на мазнини
   кисело мляко.

Помощ! Спазването не е толкова трудно всяка седмица
диета ще помогне за кратко време за постигане на гъста коса растеж. При
Тези крушки ще бъдат силни, а структурата на набраздените къдрици и
силен.

Основни хранителни правила за косопад

За да избегнете плешивост, трябва да се придържате към балансиран
захранване. Съставът на продуктите трябва да включва пресни зеленчуци
и плодове. Желателно е те да растат в региона
пребиваване.

Всяка диета трябва да бъде задължителна
достатъчно витамини. Вещества, необходими за растеж
буйни коси са желязо, йод, калций, цинк.

Кората на пресни зеленчуци съдържа значително количество
витамини и полезни микроелементи, за да се използват такива
продуктите се нуждаят по холистичен начин.

Необходимо е да се приготвят храни в маслини, лен или коноп
масло. Тези масла съдържат много ценни елементи и са
огромни компоненти на диетата, тъй като те подхранват косата навсякъде
дължина и ускоряване на техния растеж.

Внимание! С косопад трябва да пиете като
може да бъде по-течен. Тя може да бъде сокове, чайове, плодови напитки, и
течни бульони. Течността помага на организма да се отърве от токсините.
и ускоряване на растежа на косата.

Храната причинява плешивост

За да предотвратите прекомерна загуба на коса, трябва да опитате
избягвайте да ядете следния списък с храни:

• алкохолни напитки и тютюн;
• пушени, солени и пикантни храни;
• бързо хранене;
• консервирани продукти;
• пържени храни;
• мазни храни;
• кафе напитки;
• Ястия за сладки и брашно;
• газирани напитки.

За да постигнете буйна и здрава коса, трябва
следвайте диетата. Съдържат се витамини и микроелементи
в много продукти, са в състояние да осигури плътност на косата и да се отърве
от прекомерната им загуба. С правилна диета
можете бързо да се справите с началния оплешивяване и да поправите
здравето на космените фоликули.

Но не разчитайте само на диета, важно е да идентифицирате причините
косопад, консултирайте се със специалист и го следвайте
Назначения. В момента има много инструменти и
процедури, които могат да се справят с проблема за плешивост.

Видео за продуктите срещу косопад при прехвърлянето на Хелена
Malysheva