Eugene Baglyk “Фитнес за лицето” – така нареченият автор
популярен курс
красив секс и дава поразителен подмладяващ ефект.
Жените по всяко време се стремят да удължат младостта и да запазят
Красота. В грижата за кожата на нашите съвременници
огромен брой различни помощници. производители
козметичните продукти предлагат разнообразни продукти за грижа. Това е така
различни кремове, кремове за повдигане, ексфолианти, маски, тоници, серуми.
Всички тези продукти имат благоприятен ефект върху хидратацията и
почистване на кожата, но за справяне с по-сложни проблеми
свързани с възрастово отслабване на мускула а ите на лицето ще помогне
специално проектирана гимнастика за лице и шия или фитнес.
съдържание
- Основните задачи на фитнес за лицето
- Упражнения и масаж, за да се отървете от оток под
очи, елиминиране на бръчки около очите, увиснали клепачи - Гимнастика за подобряване на формата на устните и повишаване на ъглите на устата
- Гимнастика за изравняване на контура на лицето, красива линия
скул
- Упражнения и масаж, за да се отървете от оток под
Основните задачи на фитнес за лицето
- Отстраняване на бръчките и предотвратяване
преждевременното им появяване. - Свобода от подуване под очите.
- Увеличаване на еластичността и стягане на зигоматичните мускули.
- Премахване на втората брадичка, увиснали бузи.
- Засилване на тонуса на кожата, подобряване на тонуса на лицето.
- Укрепване на мускулите на врата.
- Създаване на красив контур на лицето.
Упражненията са насочени към подобряване на тонуса на мускулите на лицето
повишаване на кислорода в кожата и естествена работа
мускули.
Когато изпълнява упражнения, Евгения Баглик препоръчва
спазват следните правила:
- Класове по гимнастика трябва да се провеждат редовно.
- За масаж използвайте само натурални масла.
компоненти, без аромати и аромати. - Лицето и ръцете трябва да бъдат напълно чисти.
- Гимнастиката и масажът не трябва да причиняват болка.
- Да се изключи обостряне на кожни заболявания преди курса
необходима е фитнес консултация на дерматолога и козметолога.
Упражнения и масаж, за да се отървете от оток под
очи, елиминиране на бръчки около очите, увиснали клепачи
- Затоплете очите. Интензивно мига с максимум
отваряне и затваряне на очите, без участието на вежди. Кръгови движения
глави няколко пъти от двете страни. - Гимнастика за очите. “Рисуване” вертикално осем очи
едната страна и другата няколко пъти, главата остава неподвижна.
Тогава същите очи нарисуват кръг по часовниковата стрелка и
обратно с максимално сцепление. - Гимнастика за горната част на кръговите мускули на окото. За да прикачите
два пръста към външния и вътрешния ъгъл на очите, натиснете ъглите и
затворете очи колкото е възможно и отворете широко. Да се направи
няколко пъти. Веждите остават неподвижни. - Гимнастика за долната част на кръговите мускули на окото. Два пръста
прикрепете към външните и вътрешните ъгли на очите. Натиснете ъглите
окото и, отваряйки очите си възможно най-близо, погледнете отгоре
стаи, докато дърпа нагоре дъното на века. Издърпайте нагоре и
долния клепач трябва да се спускат няколко пъти, очите продължават
погледнете горната част на стаята. - Гимнастика за увеличаване на очите. Широко отворен
очи (издатина), задръжте за 15-20 секунди и отпуснете очите си.
Повторете няколко пъти на ден. Резултатът ще бъде забележим след това
седмица
Гимнастика за подобряване на формата на устните и повишаване на ъглите на устата
- Загрейте Необходимо е няколко пъти да плесне устни, казвайки
звук “P”. Продължавайте упражненията 7-10 пъти леко отпуснати.
устните. - Упражнения за увеличаване и подобряване на формата на устните. палми
поставени от двете страни на ъглите на устата, плътно притиснати бузи и ъгли
устните. Извършване на “въздушна целувка” упражнения, длани
бузите и ъглите на устните. Устните не струват много напрежение, горната част не е
трябва да се съберат в гънката. - Упражнявайте се, за да повдигнете ъглите на устата. Пред огледалото, без помощ
пръстите се опитват леко да повдигнат ъглите на устата (не се усмихват).
За да фиксирате с пръсти мястото, където се издигат ъглите, и вече
вдигнете ъглите с усилие, осигурявайки мускулна съпротива
пръстите. Под пръстите трябва да има усещане за възли, в центъра на устните
не трябва да се напряга. - Упражнение за повишаване на тонуса на кръговите мускули на устата и
изглаждане на бръчки по устните. Трябва да отворите устата си
в овала, пръстите за фиксиране на ъглите. Устните трябва да направят
имитация на движението на рибите (затегнете устните и пуснете). Да работи
Нуждаете се само от горната и долната устна, без да натоварвате мускулите на бузите.
Трябва да има усещане за мускулно напрежение върху устните и под.
устните.
Гимнастика за изравняване на контура на лицето, красива линия
скул
- Упражнения за подобряване на тонуса на мускулите на бузите. Спуснете дъното
челюстта и опънете устата си в буквата “О”. Изправен индекс
пръстите трябва да се поставят в устата през целия долния ред на зъбите.
Напрегнете и издърпайте бузите, за да придвижите пръстите си към центъра. Shift и
пуснете няколко пъти, опъвайки само мускулите на бузите, устните не са
са включени. За да не се прорязва назолабиалните гънки,
необходимо е леко да се затегне горната устна. - Упражнения за трениране на скулите. Спуснете дъното
челюстта, опънете устата си в буквата “O”. Изправен показалец
поставете под горната устна под ъгъл от 45 градуса. мускули
горната устна натискане надолу и надолу пръсти. Трябва добре
усетите напрежението на зоната около носа. Повторете няколко пъти
и отпуснете мускулите на горната устна чрез редовна инфлация
въздух. - Упражнение за големи зигоматични мускули. Спуснете долната челюст и
протегнете устата си в буквата “О”. Пред огледалото, без пръсти
усилие големите мускулни мускули трябва да затегнат мускулите до
очи и по-ниски. Това може да бъде направено чрез произнасяне на кратката буква “О”
или изобразяване на чувство на отвращение (набръчкано чело и гънка между
очи). В това упражнение ъглите на устата не работят.
Със сериозен подход и редовни фитнес занятия за лицето
положителен резултат ще бъде забележим след една седмица.
