Най-добрите и най-полезни вещества за нашата кожа са далеч от нея.
не в бурканчета с крем, емулсия или серум, а в нашия
плоча. Разбира се, да се откаже от добрата козметика не си струва, но
За да се постигне желаната младост и красота, това понякога не е достатъчно.
Системата за грижа за кожата не винаги е чудотворна
козметика, но какво яде жената и колко
храненето му е балансирано. Наистина е необходимо да се направи
да помогнем на кожата да намери ценна красота? Нека да направим оценка
храна за красота на кожата.
съдържание
- Принципи на правилното хранене за здравето и красотата на кожата
- 10 полезни продукти за кожата
- Опасни продукти за кожата
Contents
Принципи на правилното хранене за здравето и красотата на кожата
Има много литература за това как правилно
ядат, за да бъдат красиви и да останат млади за дълго време. В края на краищата
Красотата е комбинация от много фактори. Тя не е само красива
кожа, но също и фина фигура, здраво тяло и добро настроение.
Всеки може да забележи връзката между наднорменото тегло и рационалното
храненето, но появата на бръчки по кожата рядко може да се свърже с нея
недохранване. Поради тази причина ние не винаги мислим за това
красотата на кожата, когато седнем на нова модерна диета.
Менюто за красота трябва да отговаря на две основни задачи:
- поддържане на индивидуалното Ви телесно тегло и постепенно
загуба на тегло, ако не отговаря на нормата; - системна грижа за кожата и пълно удовлетворение
хранене, хидратация и защита.
За младостта и красотата на кожата е важно правилния баланс.
основни компоненти на красотата: аутологичен колаген, еластин и
хиалуронова красота. Тези вещества стимулират регенерацията
процеси, които допринасят за подмладяване на кожата. когато
синтезът на тези вещества намалява, тогава той претърпява значителни промени
промени: стават сухи, набръчкани и отпуснати.
Кожата се нуждае от следните полезни вещества:
- витамин А, който насърчава регенерацията на клетките;
- витамин С, който се противопоставя на инфекции, подобрява тена
и участва в синтеза на колаген; - витамин Е, който е активен борец срещу свободен
радикали; - B витамини, които са отговорни за чистотата и гладкостта
покритие на кожата; - липиди (ненаситени мастни киселини), които изпълняват
защитна функция и образуват липиден филм върху епидермиса;
преградата.
10 полезни продукти за кожата
И така, какви храни трябва да влезете в диетата си, така че нашите
кожата блестеше от младостта?
вода
Добре известно е, че човешкото тяло се състои
главно от вода (80%). Ето защо, един от основните
източници на младост и красота – това е чиста вода. Тя е
разтворител и насърчава транспортирането на хранителни вещества до
всички клетки на тялото. В този смисъл той става незаменим.
елемент за функционирането на всички органи. Изобилна напитка
насърчава красотата и хидратацията на кожата отвътре. освен това
чистата обикновена вода е полезна за включване в диетата минерална
вода, билков чай, плодови напитки и зелен чай.
Продукти, които съдържат витамин С
Всички цитрусови плодове (мандарини, лимони,
липа, портокали, кумкуат, помело, грейпфрут), чушка,
домати, аспержи и кисело зеле. Той неутрализира ефекта
свободните радикали, насърчава производството на естествен колаген,
подобрява съдовата пропускливост и укрепва стените им. Със своя
липса на дажба се наблюдава сухота, атония и отпуснатост
епидермис. Използвайте горепосочените продукти, с които трябва
защото те могат да причинят алергии
реакция.
Растителни масла
Растителните масла са необходими в нашата диета, защото са такива
са източник на витамин Е. Наред с витамините А и С
е мощен антиоксидант, добре изглажда кожата,
прави я гладка и чиста.
морска храна
Източникът на Омега-3 мастни киселини са мастна риба и други.
морски дарове (стриди, змиорки, миди). Корейски и японски
жените са известни със своята добра кожа дори в напредналите си години,
защото, в допълнение към техния вид стареене, те консумират целия си живот
количеството морски дарове. Омега-3 киселините подпомагат регенерацията
Колагеновите влакна ги правят еластични и еластични. също
Морските храни като цяло са много полезни за организма, защото
предотвратяват развитието на атеросклероза, укрепват кръвоносните съдове и се подобряват
кръвоснабдяването на клетките, което прави кожата еластична и хидратирана
добър тургор. Фосфор и цинк, съдържащи се в морските продукти
предотвратява развитието на възпаление (акне и черни точки).
Зелени листни зеленчуци
Колкото и да е странно, зелените листни зеленчуци са страхотни.
източник на калций. В листни зеленчуци и зеленчуци, много повече
отколкото в млечните продукти. Всички сортове могат да бъдат класифицирани като листни зеленчуци.
зеле (карфиол, бяло и червено зеле, кольраби,
броколи, брюкселско зеле, къдрава кала, савой), различни видове
листа маруля (айсберг, маруля – ромайн, батавия, маруля и. \ t
PR.). В допълнение, всички видове зеле съдържат витамин К, който
произвежда протеинов синтез, който е отговорен за кръвосъсирването. така
Този витамин участва в бързото заздравяване на раните, подобрява се
метаболизма на съединителната тъкан, като по този начин увеличава синтеза
автологичен колаген, еластин и хиалуронова киселина.
зърнени храни
Те са полезни за използване на цялото, защото в тази форма
грубите влакна, които съдържат, подобряват активността
червата и витамините от група В нормализират работата на целия организъм,
и благоприятно влияе върху работата на нервната система. Също така в
Съставът на зърнените храни включва мастни киселини и витамин Е, който е
източник на красота и здраве.
Оранжеви и зелени зеленчуци
Те са източник на бета-каротин, който се подобрява
процеси на регенерация на клетките, както и мощни
антиоксидант. Такива продукти са тиква, морков,
Български пипер, спанак, авокадо. Витамин А се отнася до
мазнини разтворими, така моркови и тикви при готвене
трябва да се ароматизира с растително масло. Недостиг на този витамин
води до лющене и дразнене на кожата, сухота и
възпаление.
Млечни продукти
Млечните продукти съдържат казеинов протеин, който съдържа много
калций, витамин Е и химическия елемент селен. това е желателно
използвайте извара, мляко и заквасена сметана със средно съдържание на мазнини. Селен и
Витамин Е неутрализира свободните радикали, защото
са антиоксиданти.
Ядките
Съдържат голямо количество витамин Е, което е абсолютно необходимо
здраве и красота на нашата кожа. Той неутрализира ефекта
ултравиолетова радиация и предотвратява окисляването на клетките
(окислителните процеси в клетките водят до неговото стареене). също
Някои видове ядки (фъстъци и бадеми) съдържат
полиненаситени мастни киселини омегас, които могат да се подобрят
настроение и облекчаване на депресията.
Черен дроб и постно месо
Черен дроб и месо съдържат витамини от група В, както и витамин РР,
които подобряват клетъчните процеси и допринасят за тяхното възстановяване.
Нейният дефицит в организма е много опасен, тъй като липсва
води до възпаление, сухота, лющене на кожата на лицето и главата. Витамин
PP се среща и в гъби, бъбреци, сърце и бирена мая.
Продукти, вредни за кожата
Какво не трябва да ядете, за да не навредите на кожата ни и
здраве? Има списък с продукти, които трябва
граница:
- колбаси и пушени меса;
- много мазни меса;
- маргарин;
- различни сладкиши;
- Сладкиши и десерти;
- газирани напитки с високо съдържание на захар;
- хранителна сол;
- Алкохолът.
Така че, една балансирана диета е едно от условията на красива и
здрава кожа. В крайна сметка, грешната и небалансирана диета
Боли я, като лош крем. Разбира се, подхранва кожата
полезни вещества трябва както вътре, така и отвън. без
качество и ефективни козметични продукти не може да направи, но
правилно и здравословно хранене, правилно сън и почивка, отхвърляне
лошите навици, умерените упражнения са ключът към дълго
младост и красота.
|
