Меню за красота: оценка за храна красота на кожата

Най-добрите и най-полезни вещества за нашата кожа са далеч от нея.
не в бурканчета с крем, емулсия или серум, а в нашия
плоча. Разбира се, да се откаже от добрата козметика не си струва, но
За да се постигне желаната младост и красота, това понякога не е достатъчно.
Системата за грижа за кожата не винаги е чудотворна
козметика, но какво яде жената и колко
храненето му е балансирано. Наистина е необходимо да се направи
да помогнем на кожата да намери ценна красота? Нека да направим оценка
храна за красота на кожата.


съдържание

  • Принципи на правилното хранене за здравето и красотата на кожата
  • 10 полезни продукти за кожата
  • Опасни продукти за кожата

Принципи на правилното хранене за здравето и красотата на кожата

Има много литература за това как правилно
ядат, за да бъдат красиви и да останат млади за дълго време. В края на краищата
Красотата е комбинация от много фактори. Тя не е само красива
кожа, но също и фина фигура, здраво тяло и добро настроение.
Всеки може да забележи връзката между наднорменото тегло и рационалното
храненето, но появата на бръчки по кожата рядко може да се свърже с нея
недохранване. Поради тази причина ние не винаги мислим за това
красотата на кожата, когато седнем на нова модерна диета.

Менюто за красота трябва да отговаря на две основни задачи:

  • поддържане на индивидуалното Ви телесно тегло и постепенно
    загуба на тегло, ако не отговаря на нормата;
  • системна грижа за кожата и пълно удовлетворение
    хранене, хидратация и защита.

За младостта и красотата на кожата е важно правилния баланс.
основни компоненти на красотата: аутологичен колаген, еластин и
хиалуронова красота. Тези вещества стимулират регенерацията
процеси, които допринасят за подмладяване на кожата. когато
синтезът на тези вещества намалява, тогава той претърпява значителни промени
промени: стават сухи, набръчкани и отпуснати.


Кожата се нуждае от следните полезни вещества:

  • витамин А, който насърчава регенерацията на клетките;
  • витамин С, който се противопоставя на инфекции, подобрява тена
    и участва в синтеза на колаген;
  • витамин Е, който е активен борец срещу свободен
    радикали;
  • B витамини, които са отговорни за чистотата и гладкостта
    покритие на кожата;
  • липиди (ненаситени мастни киселини), които изпълняват
    защитна функция и образуват липиден филм върху епидермиса;
    преградата.

10 полезни продукти за кожата

И така, какви храни трябва да влезете в диетата си, така че нашите
кожата блестеше от младостта?

вода

Добре известно е, че човешкото тяло се състои
главно от вода (80%). Ето защо, един от основните
източници на младост и красота – това е чиста вода. Тя е
разтворител и насърчава транспортирането на хранителни вещества до
всички клетки на тялото. В този смисъл той става незаменим.
елемент за функционирането на всички органи. Изобилна напитка
насърчава красотата и хидратацията на кожата отвътре. освен това
чистата обикновена вода е полезна за включване в диетата минерална
вода, билков чай, плодови напитки и зелен чай.


Продукти, които съдържат витамин С

Всички цитрусови плодове (мандарини, лимони,
липа, портокали, кумкуат, помело, грейпфрут), чушка,
домати, аспержи и кисело зеле. Той неутрализира ефекта
свободните радикали, насърчава производството на естествен колаген,
подобрява съдовата пропускливост и укрепва стените им. Със своя
липса на дажба се наблюдава сухота, атония и отпуснатост
епидермис. Използвайте горепосочените продукти, с които трябва
защото те могат да причинят алергии
реакция.


Растителни масла

Растителните масла са необходими в нашата диета, защото са такива
са източник на витамин Е. Наред с витамините А и С
е мощен антиоксидант, добре изглажда кожата,
прави я гладка и чиста.


морска храна

Източникът на Омега-3 мастни киселини са мастна риба и други.
морски дарове (стриди, змиорки, миди). Корейски и японски
жените са известни със своята добра кожа дори в напредналите си години,
защото, в допълнение към техния вид стареене, те консумират целия си живот
количеството морски дарове. Омега-3 киселините подпомагат регенерацията
Колагеновите влакна ги правят еластични и еластични. също
Морските храни като цяло са много полезни за организма, защото
предотвратяват развитието на атеросклероза, укрепват кръвоносните съдове и се подобряват
кръвоснабдяването на клетките, което прави кожата еластична и хидратирана
добър тургор. Фосфор и цинк, съдържащи се в морските продукти
предотвратява развитието на възпаление (акне и черни точки).


Зелени листни зеленчуци

Колкото и да е странно, зелените листни зеленчуци са страхотни.
източник на калций. В листни зеленчуци и зеленчуци, много повече
отколкото в млечните продукти. Всички сортове могат да бъдат класифицирани като листни зеленчуци.
зеле (карфиол, бяло и червено зеле, кольраби,
броколи, брюкселско зеле, къдрава кала, савой), различни видове
листа маруля (айсберг, маруля – ромайн, батавия, маруля и. \ t
PR.). В допълнение, всички видове зеле съдържат витамин К, който
произвежда протеинов синтез, който е отговорен за кръвосъсирването. така
Този витамин участва в бързото заздравяване на раните, подобрява се
метаболизма на съединителната тъкан, като по този начин увеличава синтеза
автологичен колаген, еластин и хиалуронова киселина.


зърнени храни

Те са полезни за използване на цялото, защото в тази форма
грубите влакна, които съдържат, подобряват активността
червата и витамините от група В нормализират работата на целия организъм,
и благоприятно влияе върху работата на нервната система. Също така в
Съставът на зърнените храни включва мастни киселини и витамин Е, който е
източник на красота и здраве.


Оранжеви и зелени зеленчуци

Те са източник на бета-каротин, който се подобрява
процеси на регенерация на клетките, както и мощни
антиоксидант. Такива продукти са тиква, морков,
Български пипер, спанак, авокадо. Витамин А се отнася до
мазнини разтворими, така моркови и тикви при готвене
трябва да се ароматизира с растително масло. Недостиг на този витамин
води до лющене и дразнене на кожата, сухота и
възпаление.


Млечни продукти

Млечните продукти съдържат казеинов протеин, който съдържа много
калций, витамин Е и химическия елемент селен. това е желателно
използвайте извара, мляко и заквасена сметана със средно съдържание на мазнини. Селен и
Витамин Е неутрализира свободните радикали, защото
са антиоксиданти.


Ядките

Съдържат голямо количество витамин Е, което е абсолютно необходимо
здраве и красота на нашата кожа. Той неутрализира ефекта
ултравиолетова радиация и предотвратява окисляването на клетките
(окислителните процеси в клетките водят до неговото стареене). също
Някои видове ядки (фъстъци и бадеми) съдържат
полиненаситени мастни киселини омегас, които могат да се подобрят
настроение и облекчаване на депресията.


Черен дроб и постно месо

Черен дроб и месо съдържат витамини от група В, както и витамин РР,
които подобряват клетъчните процеси и допринасят за тяхното възстановяване.
Нейният дефицит в организма е много опасен, тъй като липсва
води до възпаление, сухота, лющене на кожата на лицето и главата. Витамин
PP се среща и в гъби, бъбреци, сърце и бирена мая.


Продукти, вредни за кожата

Какво не трябва да ядете, за да не навредите на кожата ни и
здраве? Има списък с продукти, които трябва
граница:

  • колбаси и пушени меса;
  • много мазни меса;
  • маргарин;
  • различни сладкиши;
  • Сладкиши и десерти;
  • газирани напитки с високо съдържание на захар;
  • хранителна сол;
  • Алкохолът.

Така че, една балансирана диета е едно от условията на красива и
здрава кожа. В крайна сметка, грешната и небалансирана диета
Боли я, като лош крем. Разбира се, подхранва кожата
полезни вещества трябва както вътре, така и отвън. без
качество и ефективни козметични продукти не може да направи, но
правилно и здравословно хранене, правилно сън и почивка, отхвърляне
лошите навици, умерените упражнения са ключът към дълго
младост и красота.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: