Научете се да пиете вода правилно

Ние непрекъснато чуваме, че за да се очисти тялото и да се поддържа
здраве трябва да пиете много чиста вода, но знаете ли как е
правиш ли? Разбира се, количеството вода, което пиете, е много важно,
заслужава да се знае, когато е време да се пие вода.

В тази статия ще ви обясним как да пиете вода, а също и
какъв ефект води върху тялото ни.

съдържание

  • Значението на водата
  • Каква вода трябва да пиете?
  • Колко вода трябва да пиете?
  • Пийте вода сутрин
  • Изпийте чаша вода преди ядене
  • През нощта, не злоупотребявайте с течността!

Значението на водата

Водата е основният компонент на всички телесни течности.
човек (урина, пот, храносмилателни сокове, слюнка, сълзи и др.),
но нашите клетки също се нуждаят от нея за правилното
функциониране на всички органи.

Не забравяйте, че в допълнение към използването на вода в чиста форма, ние
получаваме тази течност от много продукти, които консумираме, в
плодове и зеленчуци.

пий правилната вода


Каква вода трябва да пиете?

Ако водата от вашия водопроводни качество, след това пие това
течността е най-полезна, евтина и екологично чиста.
чиста опция. Въпреки това, преди да използвате вода от чешмата,
трябва да се уверите, че качеството му остава непроменено след това
как тече от източника и преминава през тръбите.

Бутилираната вода също е добър избор, особено ако сте
уверени в целостта на опаковчика и качеството на водата.

В допълнение, можете да използвате осмотични или други
друг филтър преди употреба.

Водата, която консумирате, не трябва да има
чужд мирис или вкус.

Колко вода трябва да пиете?

Като цяло, препоръчителният дневен прием на вода е между 1,5 и 2.
литра, или около 6-8 чаши. Ако използвате нашата
препоръки, тогава ще разберете, че да пиете толкова вода на ден не е така
твърде трудно.

Не забравяйте обаче, че когато трябва да се вземе вода за пиене
Внимание към определени ситуации и условия. По-специално през зимата
тялото изисква по-малко вода, отколкото през лятото. Също така, ако редовно
упражнение, ще ви трябва повече вода,
отколкото със заседналия начин на живот.

Започнете постепенно да увеличавате количеството вода, което пиете на ден.
Например, добавете към диетата си по 0,5 чаши вода
два или три дни, докато не започнете да пиете по 8 чаши дневно.
Когато направите това, веднага ще забележите положителни промени.
Вашето благополучие. Ще се чувствате по-енергични,
и кожата ви ще получи най-добрия вид.

Можете също така да започнете да се изпотявате повече. Това се дължи на
фактът, че когато използвате достатъчно течност
тялото ще може да елиминира по-ефективно токсините. Вашето тяло ще стане
по-чисти от вредни вещества и по-здравословни.

Пийте вода сутрин

Водата е по-добре да се пие на празен стомах. Преди закуска можете да пиете до 4
чаши вода, но не се гладуват и ядат
само вода. Постепенно пийте повече и повече вода сутрин и вече
Тялото ви ще започне да го пита за него скоро.

Този прост трик ще помогне да се започне работата на всички вътрешни
органи. Също така препоръчваме да обърнете внимание на температурата.
пиете вода:

  • Ако страдате от редовен запек, препоръчваме да пиете
    гореща вода.
  • Ако имате диария или хлабави изпражнения, пийте прясно, но не и студено
    вода.
  • Като правило, топло се счита за най-полезно за тялото.
    вода.

Изпийте чаша вода преди ядене

Ако ядете много бързо или консумирате твърде много храна
един път, опитайте се да изпиете 1 чаша вода 15 минути преди хранене.
Също така, водата е голяма помощ в борбата срещу
нервност.

Не пийте вода с храна!

Най-лошият начин да пиете вода е да го пиете в глътки,
измиване на храната. В този случай водата се смесва с храна и стомах
сокове, което води до затруднено храносмилане. Ако ястие, че
вие ядете пикантен или ароматизиран с други силни подправки, вие
може да се наложи да пиете малко количество вода. Въпреки това,
ако развиете навика да пиете вода преди ядене, а също и
Вие ще допълни вашите ястия с сочни гарнитури (например, зеленчуци
салати, газпачо и т.н.), вече няма да усещате желанието
пият храна.

Не препоръчваме питейна вода веднага след хранене (за
с изключение на билкови чайове).

През нощта, не злоупотребявайте с течността!

Няма нищо лошо да пиете чаша вода преди лягане.
Въпреки това ви съветваме да не злоупотребявате с течността за една нощ, тъй като
голямо количество вода, което пиете преди лягане, може да попречи
нормална почивка и причиняват чести нощни нужди в тоалетната.

Съвети за пиене на повече вода:

  1. Започнете с вкусна, ароматизирана с плодове вода (сокове,
    плодови напитки).
  2. Пийте билкови чайове.
  3. Пригответе своя собствена лимонада с вода,
    лимонов сок, мента и стевия.
  4. Винаги носете със себе си бутилка вода и не забравяйте да я поставите у дома
    наблизо чаша вода.

Водата е живот и здраве!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: