Най- итамини, минерали, билки са незаменими в борбата против косопад

Храната засяга качеството на косата. Как са всички вещества
съдържащи се в храни, консумирани от човек (т.е.
минерали, витамини) помагат за подобряване на тяхното състояние?

Косата, като ноктите и епидермалните клетки, са
всъщност, мъртва тъкан. Най- ъпреки това, косменият фоликул, който е вграден
във втория и третия слой на епидермиса жив и се храни от същото
кръвта, която подхранва останалата част от тялото.

Зърното за коса Папила без необходимото
поглъщане на всички хранителни вещества (минерали,
микроелементи, протеини, есенциални мастни киселини)
функционират в нормален обем, произвеждат кератин и са здрави
клетки за коса. C ледователно косата няма да расте достатъчно бързо.

Връзката между състоянието на косата и диетата

Съдържание на статията:

  • Връзката между състоянието на косата и диетата
  • Витамини и състояние на косата
  • Минерали, необходими за косата
  • Обобщаване на резултатите

Според резултатите от клиничните проучвания има силна връзка между тях
плешивост и липса на витамин В в човешкото тяло. Изглежда
има един парадокс: изобилието от стоки на рафтовете не дава
такъв проблем, като дефицит на витамини, съществува.

но храни, които са богати на витамин В (това са пълнозърнести храни
продукти като пшеница и ориз), преди да влязат в магазина
полк, подложен на промишлена преработка, поради което
те губят почти всичко, което се съдържа в тях
жизненоважни хранителни вещества.

Продукти за топлинна обработка В съвременния свят, зеленчуците
се използват най-често в преработена форма (варени, пържени,
яхния) дори когато е напълно ненужна. В резултат на топлина
обработката на повечето от витамините В в храните е просто
се губи, защото се разтварят във вода. Също така модерна диета
пълни с колбаси, колбаси, други полуготови продукти, с
на масите почти изчезнаха пресни зеленчуци, които са
източник на витамини от група В.

Вредни продукти не що повече, ситуацията се утежнява от факта, че
Диетата съдържа много бяло брашно, рафинирани зърна и
бяла захар. Това са всички рафинирани въглехидрати за храносмилане.
което тялото изразходва всички ресурси на витамин Б. И тогава, на
храненето на тъканите и органите на витамини вече не остава.

Най-често срещаните стимуланти, чиято употреба
води до плешивост, са: никотин, алкохол, захар и
кофеин. Тези храни се движат нагоре по храносмилателната система
тракт, буквално поглъщащ всички необходими хранителни вещества
което липсва в тялото.

В допълнение, те претоварват надбъбречните жлези, които, в крайна сметка,
изчерпва тези органи и увеличава нуждата от допълнителни
хранене на тялото. но освен това, кофеин, алкохол, никотин, захар
повишаване на нивото на андроген. А ндрогенът е хормон
превръща 5-алфа редуктазата в дихидротестостерон. И той се стеснява
кръвоносните съдове, които подхранват папилите, че и
води до плешивост.

Лоши навици В диетата на съвременния човек е красива
животински продукти като
сирене, тлъсто месо, масло, мляко. Те са
повишава нивото на холестерола в кръвта, която се произвежда
черния дроб за производство на стероидни хормони.

На практика това ниво се превръща в високо ниво.
дихидротестостерон. В допълнение, диетата на съвременния човек е много
бедни на фибри и следователно, всички храни не се движат
храносмилателния тракт се задържа там по-дълго
обикновено.

В резултат на това броят на бактериите се увеличава, храната в червата
започва да се скитат. В тази връзка нивото на кръвта се увеличава
токсини, тялото не може нормално да го абсорбира
хранителни вещества. А космените фоликули не могат нормално
функция, ако не получат това, от което се нуждаят
жизненоважни хранителни вещества. Затова липсва
Влакното става важен фактор за спиране на растежа
Коса.

Храни, богати на фибри Тъй като косата е съставена от протеин
97%, тогава тяхното по-лошо състояние или плешивост е по-често
просто провокиран от неадекватен прием на протеини.
Вегани (строги привърженици на вегетарианството), както и тези, които
придържайки се към диета или страдащи от подобни заболявания
булимия или анорексия (т.е. нарушения в храненето на нервната система)
характер) не ядат правилното количество протеин на ден. организъм
започва да се защитава, за да запази необходимото количество протеин
тялото. Затова косата страда, след два-три месеца
преминават в телоген хибернация, започва плешивост.

Изглежда, че проблемът може да бъде решен чрез използването на големи
количества протеин. Но има и така наречения “камък”
В края на краищата, ако консумирате прекомерно количество протеин,
това ще доведе до същите проблеми като неговия недостатък. при
прекомерното количество протеин в храната на организма започва да преминава в
т.нар. “отрицателен баланс на минерали” и
реагира, както и липсата на протеин в храната. Заслужава да се знае
че дневният прием на протеини трябва да бъде 30-40 грама на
ден.

Съдържание на протеини в продуктите Проведени изследвания
аналогията на плешивостта с прекомерната консумация
сол. Натрият от него се утаява в скалпа и в него
цялото тяло, което затруднява нормалното функциониране. Дори и с
след напълно балансирана диета няма да бъде абсолютно
няма смисъл, ако тялото не може да абсорбира от храната
елементите и веществата, от които се нуждае.

Тъй като тялото остарява, то се асимилира по-зле
хранителни вещества. Факт е, че стомахът не е способен
произвеждат необходимото количество киселина и следователно резултата
е киселини и подуване на корема. Ако храносмилателния процес отнеме
прекалено много време, след това след хранене чувство на умора. А
първата “жертва” на лошото храносмилане, като правило, става протеин
– основният строителен материал за косата.

Нормалният процес на храносмилане се състои от 4 етапа:

  1. Започва в устата със слюнка. Тя тича
    храносмилателният процес, разделянето на въглехидратите, подготвя храна
    напредък в стомашно-чревния тракт. Тогава, когато човек дъвче
    започва секрецията на стомашен сок.

  2. На втория етап в стомаха храната се разделя под влиянието на
    панкреасни ензими, които могат да бъдат заменени само от тези
    съдържащи се в сурови храни. Ако диетата е постоянно
    варени и пържени храни са налице, а не сурови, тогава вече средно
    При хората панкреасът често не може да секретира
    необходимото количество ензими, така че тя се нуждае от помощ
    като допълнителни ензими като хранителна добавка. Но
    такива добавки, помагащи на панкреаса, както на нея, така и на
    отслабва, когато се използва, изисква допълнителна помощ
    отвън и го прави зависим от хранителните добавки.

  3. В третия етап настъпва секреция на солна киселина
    по-нататъшно разделяне на храната. След почти пълноценно храносмилане
    храна, тя се движи от стомаха към червата.

  4. В четвъртия етап ацидофилните бактерии помагат
    синтез на ензими и абсорбция на хранителни вещества в кръвта.
    Освен това ацидофилусните бактерии помагат нормално
    функциониране на имунната система, предотвратяване на колебанията в нивото
    хормони, регулират холестерола и играят важна роля
    предотвратяване на появата на рак на дебелото черво. Въпреки това, за
    За съжаление, ацидофилните бактерии много бързо умират под влиянието на
    вредни фактори за ежедневния живот на човека. Пушене, храна
    отравянето и хлорираната вода са малка част от проблема.

Антибиотиците са предназначени да убиват бактерии.
Но убийството, причиняващо болести бактерии, антибиотиците напълно убиват
цялата микрофлора, включително полезна. Ако ацидофилни бактерии
става малко, а след това в червата се активират вредните.
микроорганизми, които отровят кръвта.

Класическите симптоми на малък брой ацидофилни бактерии
са: лош дъх, повишен газове,
главоболие, лошо храносмилане, акне. Такива бактерии
съдържащи се в кисело мляко, ръжен хляб на натурална закваска, но техните
има толкова малка сума, че специална роля в възстановяването
чревната микрофлора те няма да играят. Възстановете бактерията
баланс в червата може да концентрира ацидофилни бактерии,
които могат да бъдат закупени в магазини за здравословни храни, в които
има хладилник.

Почистване на тялото с живовляк

За да се разтворят такива отлагания, трябва да се включи в диетата.
увеличено количество влакна. Голямо решение ще бъде
добавянето на люспи от живовляк, което е включено в различни
хранителни добавки като метамуцил.

Жълт Psyllium Husk абсорбира вода и
внимателно “премахва” чревната стена, изтласквайки всичко
застояла маса. Поради факта, че metamucil почиства тялото
напълно, тоест, буквално помете всичко безразборно като вредно,
и полезно, тогава заедно с люспите на живовляка трябва да се вземат
лекарства ацидофилусни пръчки. Трябва да бъде почистване
разбира се, като се взема два пъти дневно супена лъжица люспи от
който се разбърква в три четвърти чаша вода и допълнително
трябва да приемате толкова вода с ацидофилус.

Курсът на почистване трябва да продължи 10 дни. И след това почистване
достатъчно е да прекарвате веднъж или два пъти седмично.

Витамини и състояние на косата

Таблица с витамини Струва си да се знае, че тялото има нужда от това
витамини и други хранителни вещества зависи от възрастта,
височина, тегло и някои други фактори. Преди да тръгнете
в магазина и започнете да купувате хранителни добавки там
здравословно хранене, трябва да се консултирате с компетентните
диетолог или поне задайте няколко въпроса на Вашия лекар.
Ще е необходимо да направите някои промени в диетата си, за да
той започна да отговаря адекватно на нуждите на конкретен
човек.

Витамин А или ретинол

Необходим за укрепване и растеж на костите, запазвайки остротата
виждане, правилното функциониране на ендокринните жлези, укрепване
зъби и коса. Ако ретинолът се комбинира с цинк и силиций, тогава
насърчава доброто функциониране на мастните жлези. недостатък
ретинол води до запушване на мастните жлези и, следователно,
Появяват се следните симптоми: десквамация, излишната мазнина в порите.
Когато порите са запушени, косменият фоликул не може да диша и
Съответно, косата не може да расте нормално. Изчерпани рекламни места
витамин А, дължащ се на тютюнопушене, замърсен въздух, вземане
антибиотици, барбитурати, лаксативи, понижаване на холестерола
наркотици.

Витамин А За повечето възрастни безопасна доза
Витамин А се счита за 10 000 IU на ден. Ретинол – мастноразтворим
витамин, така че целият му излишък остава в мастните клетки,
какво отличава витамин А от витамини b и c, които са
разтворим във вода, излишъкът им се екскретира от тялото заедно с урината.
Въпреки това, струва си да се знае, че поради прекомерната консумация на витамин А
Възможно е възпаление на космените фоликули, поради което е важно
наблюдавайте дозата. Изборът на плодове или зеленчуци трябва
знам едно правило: ако плодът е зелен или жълт, тогава по-скоро
Като цяло съдържа голямо количество витамин А.

Храни с високо съдържание на витамин А
включват: домати, рибено масло, шипки, цвекло,
червени и зелени чушки, спанак, целина, черен дроб, моркови,
люцерна, магданоз, зеле, жълта тиквичка, сладки картофи, кайсии,
портокали, пъпеш, броколи, жерукха.

Витамин В

Наличието или
липса на витамин В в диетата и работи само в
комплексни и индивидуално значими ефекти върху организма
осигурява. Въпреки това, съществуват редица специфични витамини от групата
В, които са много важни за подобряване на състоянието на косата и
ускоряване на техния растеж. Все пак трябва да ги вземете
комплекс. Можете да увеличите дозата на определен витамин,
което стимулира растежа на косата, но не може да се приема отделно
B витамини сами по себе си. Те просто няма да действат
комплекс.

витамини Храни, богати на витамини от групата
Б: тъмни листни зеленчуци, краставици. Особено ефективен витамин
Група Б срещу плешивост е биотин, който е
коензим, който насърчава правилната абсорбция на протеини,
въглехидрати, мазнини, усвояване на основни киселини, клетъчен растеж. В
биотин ът съдържа много сяра. Това е минерална субстанция, която
Необходимо е да се стимулира растежа на косата и
използван от тялото като средство за почистване.

Витамин В в продуктите Сярата присъства във всяка клетка.
тялото и е 0,25% от телесното тегло. Най-голям брой
намерени в ноктите, косата, кожата. Сярата почиства кръвта и предпазва
организъм от неблагоприятна екология и вредни излъчвания. тя
е основният елемент на кератиновия протеин, от който в него
включете 97% коса. Биотин в комбинация със специална форма
Витамин В, който освобождава хистамин (ниацин) от клетките
насърчава растежа на косата, когато се прилага локално.

E тилов алкохол, яйчен белтък, антибиотици неутрализират ефекта
биотин, така че трябва да го вземете допълнително около 300 микрограма
на ден, само с други витамини В за най-добро
абсорбция от организма.

Храни, богати на биотин, са:

Продукти, богати на биотин

Храни, богати на сяра, са:

Сяра в продукти

Ниацин може да бъде закупен като хранителна добавка, която съдържа
допълнително 200 мкг хром. Тази добавка се приема за намаляване
нивото на холестерола, както и ефекта на изгаряне, докато не. Но
освобождаването на хистамин се наблюдава само при прием на ниацин
чиста форма, така че тази добавка не си струва да се купува.

Сред витамините В има две вещества, които действат
като антиоксиданти и стабилизатори на клетъчната мембрана. Това е така
пара-аминобензоена киселина (PABA) и инозитол. И двете от тези витамини
защита на космените фоликули от увреждане на клетъчните мембрани
продукти от окисление на холестерола, които се натрупват в кожата
главата.

Витамини от група В PABK е коензим, който участва
разграждането на протеините в кръвта, осигурява тяхното използване. Тази киселина
просто необходимо за производството на червени кръвни клетки, т.е. червено
кръвни клетки. Според резултатите от изследванията от 1000 до 3000 mg PABK
на ден забавя процеса на плешивост, както и външния вид
преждевременно сива коса в резултат на стрес и липса
хранителни вещества. В диетата, това вещество се препоръчва 100 mg.
Храни, богати на PABK: хранителни дрожди, спанак, яйца,
семена, гъби, овес, зеле, цели зърна. инозитол
заедно с холин образува лецитин, който стимулира константата
непрекъснат поток към космените фоликули и космата част
хранителни вещества и кръвен поток.

Витамин В10 Проучванията са доказали, че изитол като
PABK значително намалява възможността за ранна паша и
плешивост. Тъй като инозитолът е необходим за синтеза на лецитин, той е необходим
участва в метаболизма на мазнините и холестерола, и също играе важна роля
роля в предотвратяването на втвърдяване и стесняване на артериите. инозитол
също така може да понижи налягането и да облекчи малките
хипертонична криза.

инозитол ът е особено добър при лечение на плешивост, което
причинени от стрес. Симптоми на дефицит на инозитол: запек,
безсъние, екзема, намалено зрение. Хората, които често използват
кафе, черен чай, сладка сода, безалкохолни напитки
Кофеинът трябва да е наясно, че кофеинът изчерпва запасите от инозитол
тялото и ако има проблеми с косата, тогава е време да мислите
намаляват употребата им или консумират допълнително храна
добавки.

Препоръчва се приемането на инозитол от 100 до 200 mg на ден.
Хранителни продукти, обогатени с инозитол: хранителни дрожди, домати,
пълнозърнести продукти, бобови растения, лецитин, портокали, лук, листа
зеле.

По отношение на превенцията на стреса, заедно с инозитол, дори повече
Витамин B5 или пантотенова киселина е забележителен. Тя е такава
известен със способността си да намалява стреса, който е част от него
антистресни витаминни препарати, които са тяхната основна
компонент. Витамин В5 играе важна роля в производството на хормони
надбъбречни жлези и доста значително – в синтеза на антитела. то
насърчава усвояването на много витамини и насърчава метаболизма
протеини, мазнини и въглехидрати. Основни симптоми на дефицит на витамин
В5 са: умора, хипогликемия, раздразнителност,
преждевременно посивяване и плешивост, проблеми с кожата, стареене
на кожата. Пантотенова киселина също се използва за лечение
тревожност и депресия. Според някои доказателства, този витамин
увеличава продължителността на живота. Така че в проучването на мишки
продължителността на живота им нараства с 20% и едновременно
увеличаване на издръжливостта. Ежедневен прием на витамин против плешивост
100 грама три пъти дневно.

Храни, богати на витамин В5: пресни зеленчуци, яйца,
боб, карфиол, портокали, грейпфрути, морска риба,
ягода, пчелно млечице, пчелен прашец, L-цистеин .

L-цистеин

L-цистеин

За да стимулирате растежа на косата, трябва едновременно
вземат 500 mg L-цистеин и 1500 mg витамин С два пъти дневно.

Храни, богати на L-цистеин: лук, лешници,
чесън, ябълки, карфиол, моркови, ядки, касис, цвекло,
люцерна, ананас, брюкселско зеле и зеле, бобови растения.

Витамини С и Е

Витамин С е много важен за организма. Подобрява синтеза
Колагенът е необходим за правилното функциониране на надбъбречните жлези
(без това е невъзможно да се намали нивото на стрес) и осигурява
нормален приток на кръв към главата. Препоръчителна цена за
дневният прием за подобряване на растежа на косата варира
около 500-3000 mg. Преди да закупите добавка на витамин С,
трябва да разберете дали съдържа биофлавоноиди
гарантират правилното му усвояване от тялото.

Витамин С Биофлавоноидите подпомагат укрепването на капилярите
съдови стени по цялата им дължина, включително тези, които подхранват
космените папили на скалпа. За продукти, съдържащи
голямо количество витамин С включва: магданоз, плодове
шипка, спанак, касис, зеле, зеле,
цитрусови, зелени чушки.

За да се увеличи притока на кръв към главата, много
кислород. А това изисква витамин Е (токоферол). ако
тялото липсва този витамин, косата става скучна и
крехки, те започват да падат. За стимулиране на растежа на косата
Необходима е доза от витамин Е от 400 до 800 IU. В никакъв случай
трябва да си купите аналог, който е направен от масло. организъм
просто го блокира на рецепторно ниво.

Продукти, съдържащи витамин Е в големи количества
количество: студено пресовани масла, особено много
токоферол се намира в масло от пшеничен зародиш.

Трябва да се добави, че кофакторът е непротеиново съединение,
който се свързва с протеина и го активира в тялото.

Таблицата по-долу показва
витамини и техните кофактори, както и изброените храни, съдържащи
тези витамини.
витамини продукти
А В природата витамин А се намира под формата на каротин. Съдържание в
кайсии, люцерна, броколи, моркови, пъпеш, целина, черен дроб,
червен и зелен пипер, спанак, портокали, рибено масло, домати,
магданоз.
Витамини от група В Тъмни листни зеленчуци, краставици
В1 Цвекло и цвекло, спанак, моркови, грейпфрут.
В Зелен пипер, ряпа, спанак.
B6 Лимони, картофи, круши.
B3 Аспержи, магданоз, картофи.
В5 Ягоди, боб, яйца, морска риба, карфиол, кралски
Мляко, пчелен прашец.
Фолиева киселина Спанак, портокали, моркови.
PABA Яйца, гъби, овес, спанак, хранителни дрожди.
Биотин Кафяв ориз, яйчен жълтък, морски дарове, соя, спанак, бъбрек,
грейпфрут.
Инозитол Бобови растения, цвекло, зеле, лецитин, пълнозърнести храни,
хранителни дрожди, домати, портокали.
С Цитрус, касис, спанак, дива роза.
L-цистеин Ябълки, лук, ананаси, лешници, хрян, моркови.
Е Студено пресовани масла, особено от пшеничен зародиш.

Минерали, необходими за косата

В допълнение към вече изброените витамини, има цял комплекс
основни минерали, които са необходими за нормалното хранене на корените
Коса. Те включват: йод, сяра, калий, желязо, цинк,
силиций.

  • йод

Необходимо за човешкото тяло, тъй като регулира работата
щитовидната жлеза. От йод се произвежда хормонът тироксин,
който е активен участник в метаболитните процеси в България
помага на организма да ги достави до кръвоносните съдове, лимфните възли,
до нервни окончания и мастни жлези на скалпа.
През подкожния мастен слой тироксинът прониква в скалпа,
подхранва космените фоликули, подтиквайки мастните жлези да отделят кожата
мазнини.

Най-ефективните добавки на основата на йод се произвеждат от
морски растения и водорасли. Подобни форми на йод
се различават по химичен състав от съдържащия се в
щитовидната жлеза. Трябва да се използва йодирана кухня
сол на нейодизираното море. Факт е, че йод, който
обогатява сол, има способността да се натрупва в тялото
и започва да подтиска функцията на щитовидната жлеза.

  • цинк

Щитовидната жлеза може да се забави
количеството на цинка. Това се дължи на излишната мед в околността
на околната среда. цинк ът подобрява способността на организма да използва витамин А.
Тези вещества работят перфектно във връзка, така че програмата
Възстановяването на косата трябва да включва и двата компонента. Също така трябва
приемайте 3 мг мед всеки ден, тъй като тя насърчава
метаболитна абсорбция от организма на цинка. Дневна доза цинк
трябва да бъде между 15 и 50 mg. Но в големи количества той също
инхибира функцията на щитовидната жлеза. Тъй като необходимостта от цинк е
всеки човек е индивидуален, след това добавки към храната, основани на него
трябва да се използва с повишено внимание.

Можете да проведете прост тест. Ако на тялото липсва цинк,
тогава, когато приемате биологичен добавен вкус няма. Ако тялото
наситена с цинк, хранителната добавка ще има ярък метален вкус.
Трябва да си купите цинк в таблетки за смучене в доза от 5 mg и да започнете да ги приемате
три парчета, постепенно увеличавайки дозата. Веднага след като вкус на пастили
след това дозата се надвишава. Цинкът притежава имот
натрупват в организма, така че трябва да започнете да намалявате дозата,
докато металния вкус изчезне. След това отново трябва да започнете
увеличаване на дозата.

Продукти, богати на цинк: гъби, бобови растения, храна
дрожди, риба, семена, яйчен жълтък, овес, стриди и др
морски дарове, тиквени семки.

  • калий

Подобрява мускулното съкращение и регулира с натрий
нивото на течността в тялото. Диуретици и кофеин
измийте калия от тялото. Калият е необходим за организма
разпределение на хранителните вещества в тялото и за
производство на хормони. Ако в тялото липсва калий, то тогава косата
става тъп и крехък, а след това твърде дебел
невероятно сух, кожата на главата сърби,

Богати на калий храни: банани, сладки картофи, магданоз,
целина, сушени плодове, спанак, грозде, картофи, ядки.

  • желязо

Често води до плешивост и други проблеми с косата.
недостиг на желязо. Но преди да се поставите
диагностициране на анемия, трябва да се консултирате с лекар. Не трябва
купи биологична добавка, наречена железен сулфат, така че
тъй като те практически не се абсорбират от тялото, се натрупват в него
черния дроб, това в крайна сметка води до сериозни проблеми
здраве. И преди да започнете да приемате желязо
добавки трябва да обогатят вашата диета с храни, които
наситен с желязо.

Богати на желязо храни: стафиди, меласа, бадеми,
дати, сливи, яйца, птиче месо, зелени листни зеленчуци,
цвекло, риба.

  • силиций

Този химичен елемент се намира в природата под формата на минерали.
Подобрява клетъчния метаболизъм, насърчава развитието на нови
клетки, забавя процеса на стареене. Помага за защита на зрението,
поддържа нормалното състояние на кожата, зъбите, ноктите. Но купуват
хранителни добавки със силиций, трябва да потърсите надписа “органичен”
силициев диоксид от водни екстракти от растения “. Непреработен силиций
Продава се под формата на хвощна трева. Но суров хвощ, попаднал в тялото,
има токсичен ефект върху него, което е изпълнено с тъга
последствията. Дневна доза воден екстракт от силиций – от 10 до
20 mg.

Продукти, богати на силиций: ягоди, лук, маруля
Маруля, аспержи, овес, краставици, пащърнак.

За да се възстанови дозата на косата може да се увеличи до 30 – 60 мг на
един месец. Силиконът е изобилен в копривата от
и обяснява нейните лечебни свойства за косата и скалпа.

  • NLC

Говорейки за хранителни вещества, не забравяйте за необходимите
мастни киселини (EFA), които играят важна роля в състоянието като
физическо и психическо здраве. С техния недостиг
суха и крехка коса, сърбеж, лющене на скалпа и
плешивост. Обща слабост, объркване,
възпаление на ставите. Доказано е също, че има недостиг на NLC
за повишена секреция на себум. Това причинява блокиране.
космените фоликули, корените на косата не получават достатъчно
хранителни вещества. Големите концентрации започват да се натрупват.
хормон 5 алфа редуктаза, която се превръща в хидротестостерон
и започва да възпрепятства кръвоснабдяването на папилите
изпълнен с плешивост. Допълнителни източници на НЖК са: риба
мазнина, ленено масло, масло от пшеничен зародиш. Но следва рибено масло
вземете внимателно, за да предотвратите предозиране
витамини А и D.

В таблицата по-долу можете да видите
най-необходимите елементи за нормален растеж на косата и продукти,
в които те се съдържат.
полезни изкопаеми продукти
калций Зеле, ряпа, мандарини, крес, моркови.
магнезиев Цвекло, малина, бъз.
желязо Бадеми, дати, яйца, риба, стафиди, птиче месо, зелено
зеленчуци.
фосфор Грозде, малини, лимони, мандарини, цвекло.
калий Сладки картофи, авокадо, целина, зеле, лимони, ядки, храна
мая.
натрий Череши, домати, риба, целина, моркови.
сяра Брюкселско зеле, яйчен жълтък, ряпа, сушени
боб.
Цинк Гъби, боб, тиквени семки, спанак, домати.
силиций Аспержи, целина, ревен, ориз, ягоди.

Лененото масло може да се закупи в капсули, както и
масло от вечерна иглика. Всяка от тях има важни мастни киселини и следователно
И двата вида масло трябва да присъстват в диетата. Дневна доза
прави една супена лъжица от всяко масло или три капсули.
Тези масла трябва да се приемат заедно с витамин
комплекси, които трябва да включват витамини В, Е, С,
ниацин, биотин, цинк. Имайте предвид, че продуктите са високи
съдържанието на мазнини пречи на усвояването на NLC, така че не си струва
за използване. Също така, абсорбцията на висок холестерол, алкохол,
диабет, вирусни инфекции. С възрастта и абсорбция
слизане. Правилната абсорбция се затруднява от яденето
маргарин, рафинирани масла и дълбоко пържени храни.

Полиненаситени мастни киселини – това е основната
източник на образуване на свободни радикали в тялото
ред води до бързо стареене на организма, заболявания
имунната система и появата на рак. Категорично не
печене на животински мазнини, растително масло и. \ t
маргарин. Тя трябва да бъде заменена с рапица, фъстъци, маслини
масло.

Отличен източник на NLC е морската риба, като пъстърва,
сьомга, сардина. Достатъчно е да го използвате няколко пъти седмично и
тялото ще бъде напълно осигурено с правилното количество NLC.

Има и редица билки, които са чудесни за растежа на косата.
и подобряване на състоянието на скалпа. Една от тях е коприва. друг
Популярната билка е палмово серено. Екстракт от неговите плодове
блокира превръщането на тестостерона в дихидротестостерон и не
го свързват с ядрени рецептори в клетките Препоръчителна доза
160 mg два пъти дневно.

Момиче на полето В медицинската практика се използва широко
такова растение като сено от сминдух. Има хранителни семена,
които предписват на изтощени пациенти, страдащи от анорексия
в периода на възстановяване. Също така сминдух понижава холестерола
в кръвта, се използва като антидиабетна
лекарството. Земята семена от сминдух може да се смесва със зехтин
омаслени и втривани в косата за лъскав блясък.

Таблицата по-долу ще ви помогне
изберете най-добрите билки и растения, които имат
максимален ефект в процеса на третиране на косата. Благодарение на това
списък, можете да изберете ефективен инструмент за борба с конкретни
заболяване.
Подхранване на косата Groundsel, босилек масло, черешова кора, розмарин, коприва.
Растеж на косата Джинджифил, хрян, пилокарпус, корен на астрагал, понтийски иглица,
водорасли, спирулина, хвощ, храстовият пелин,
мечо грозде.
Мазна коса Лимонова трева, бергамот, ягодови листа, бяла кора от върба, листа
Сена.
псориазис Лайка, Дубровник, мащерка, водорасли, зимен зелен, кора
бреза.
плешивост Розмарин, джинджифил, хрян, креозот, спирулина.
Руса коса Корен от черен орех, лайка, цветя от бъз, бяла кора от върба.
Суха коса Лайка, детелина, акация, корен от черен орех, детелина жълта,
цвят на праскова.
Тъмна коса Sage, храст пелин, бергамот, коприва, карамфил,
креозот.
екзема Хвойна, корен от репей, Дубровник, мащерка, бор
катран.

Обобщаване на резултатите

Така че, за да се подобри косата, която трябва да използвате
храна определено количество витамини, минерали, микроелементи,
незаменими мастни киселини. Обикновено в аптеките здравословна храна
Фармацевтите са наясно с тънкостите на всички хранителни добавки и следователно ще помогнат
в зависимост от проблема с
коса.

Основни правила, стриктно спазване
което ще подобри състоянието на косата:

  • Протеинът трябва да консумира не повече от 30-40
    на ден
  • Наред с това се използват обикновените люспи
    ацидофилус.
  • Курсът на почистване на тялото: една супена лъжица
    разболат в непълна чаша вода, добавете толкова вода
    в него се разрежда ацидофилус. Курсът е 10 дни.
  • Поддържащ курс: една супена лъжица в насипно състояние
    в три четвърти вода се добавят три четвърти чаша вода
    ацидофилус. Процедурата трябва да се извършва два пъти седмично.

Как да приемате витамини?

  • Витамин А: 10 000 IU на ден,
  • B5 -100 mg на ден,
  • B3 100 mg веднъж дневно (в чиста форма
    без хром),
  • В3 в витаминни комплекси – 50 мг три пъти
    ден.
  • B6 – 50 mg три пъти дневно
  • Биотин – 100 mg три пъти дневно
  • Инозитол – 200 mg на ден
  • Фолиева киселина – 100 mg три пъти дневно
  • PABK – 100 mg на ден и с повишено
    загуба на коса 1000-3000 mg на ден
  • Витамин Е – 400-800 IU на ден
  • L-цистеин 500 mg + 1500 mg витамин С два пъти
    ден.

Минерали (дневна ставка)

  1. Йод – 150 mg

  2. Мед -3 mg

  3. Калий -200 mg

  4. Селен – 30 мг

  5. Силикон – 10-20 мг

  6. Цинк – 15-50 mg в зависимост от индивида
    нужди на тялото.

NLC (дневна ставка)

Ленено масло и масло от вечерна иглика – 3 капсули от всяко масло или
супена лъжица. За стимулиране на растежа на косата дозата се удвоява.

Протеинов шейк

Протеинов шейк Това е страхотно лекарство.
в тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае. Той просто
необходим за нормален растеж на косата.

Ще се изисква

  1. чаша вода
  2. 8 таблетки от водорасли
  3. лъжица соев протеин
  4. LL на лецитин
  5. лъжица бирена мая
  6. 1 литър ленено масло
  7. ако е необходимо, всички пресни плодове

Смесете всички съставки до гладкост.
масите. Ако желаете, добавете лед.

Най-добрата диета за възстановяване на косата

Тази опция може да служи като ръководство за хората, които искат
да излекува косата ти. Ако се придържате към него, то скоро
време тялото ще се подмлади, косата ще започне да расте по-бързо, ще
по-здрави. Какво трябва да се помни при избора на храна?

  • Намалете кофеина
  • Пийте поне една чаша вода на час
  • Заместете рафинираната захар до кафяво
  • Намалете или премахнете приема на сол.
  • Дайте алкохол
  • Курсът на пречистване трябва да започне с люспите на псилиума и да се вземе
    два пъти на ден в продължение на седмица. След това вземете подкрепата
    доза веднъж седмично и в същото време да се приема ацидофилус.
  • Продуктите купуват само пресни и ги задушават вече 5
    минути.
  • Откажете се от сладкиши.
  • С месо трябва да се намали мазнините и кожата.
  • Изключете транс-мазнините от храната. Гответе на маслини, фъстъци,
    рапично масло.
  • Витамини, взети в края на хранене, ако инструкциите не казват
    друго.
  • Ако следвате вегетарианска диета, трябва да намерите
    допълнителни източници на протеин. Трябва да се помни, че зърнените култури
    храни се подхождат добре на бобови растения или млечни продукти
    продукти.
  • Семена от сусам или слънчогледово семе са в хармония с
    бобови растения.

Храни за стимулиране на растежа
коса

  1. пилешко, агнешко, пуйка, скумрия, пъстърва, леща,
    грах, камбала.

  2. Ориз или соево мляко.

  3. Ориз, тапиока, сладки картофи, картофи, елда, просо.

  4. Можете да използвате всички зеленчуци, както пресни, така и замразени.

  5. По-добре е да изберете неподсладени плодове и да ограничите консумацията.
    ягоди и цитрусови плодове.

  6. От масла изберете сусам, рапица, тиква, ленено семе. Не
    яде спредове, масло, маргарин.

  7. От ядки предпочитат бадеми, кашу, тиква и
    семена за тикви. Ограничете фъстъците, фъстъците.

  8. Използвайте оризов сироп като подсладител.

  9. От хляб и зърнени култури да предпочитат ориз, просо, соя,
    картофено брашно.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: