7 тайни на дълголетието

Съвременната наука все още не е измислила как да направи
човечеството е безсмъртно. Въпреки че в действителност ние все още не знаем
нужда от вечен живот. Най-важното е, разбира се, да живеем добре и дълго
в продължение на много години да се радват на щастие и здраве.

Според статистиката днес в света живеят около 13 500 души.
над 100 години и се смята, че след 50 години тази цифра може дори
да се утрои. Това ви кара да мислите за факторите, които го правят
помогнете да живеете до такава почтена възраст и все още да бъдете
пълна със сила.

Нека поговорим за това в днешната статия. Сигурни сме, че нашите
открития ще ви интересуват.

съдържание

• Консумирайте по-малко калории
• Кажете „да“ на броколи, плодове, кафе и мед
• Изпитвайте силата на приема на свински мазнини веднъж седмично.
• Опитайте се да не натрупвате излишни килограми в кръста
• Ходете поне половин час всеки ден
• Спете поне 8 часа всеки ден
• Четете, участвайте в културни и образователни
  събития

Консумирайте по-малко калории

Според Световната здравна организация (СЗО),
повечето хора трябва да консумират от 1 500 до 2 500 калории
дневно. Това е много просто, защото така можете да бъдете добре нахранени
през целия ден, и да получите необходимите хранителни вещества.

|

Ако просто ядете по-малко захар, сладкиши, газирани напитки
и полуготови продукти, това вече значително ще подобри качеството на живот и
ще помогне да се хранят правилно.

Кажете „да“ на броколи, плодове, кафе и мед

Вие сте един от онези хора, които не могат да започнат деня си без чаша
силно кафе? Тогава не губете сърцето си, защото има и други богати
антиоксидантни храни като лимони, ябълки, круши и спанак,
което също ще ви бъде от полза.

|

• Морковите, броколите и спанака също са много важни за това
  Живея дълъг и щастлив живот. Алфа каротин, който е в тях
  ограничава смъртността.
• Ами мед? Този естествен подсладител трябва да бъде
  съществена част от вашата диета. В тази пчела
  Освен това продуктът съдържа много хранителни вещества
  има антибиотични свойства, които помагат за поддържане
  добро здраве във всяка възраст.

Изпитвайте силата на приема на свински мазнини веднъж седмично.

Без съмнение сте изненадани. Свинска мазнина? Така! Просто намажете
някъде пет грама мазнини на хляб и ядат такъв сандвич веднъж
седмица Каква е ползата от него?

Според проучване, публикувано в Journal of
Геронтология, ако се придържате към диета с ниска
съдържание на калории и в същото време веднъж седмично има някои мазнини
Тялото произвежда повече олеинова киселина, която
възстановява чернодробните клетки, мускулите и костната система. Това е така
помага да живее по-дълго.

Опитайте се да не натрупвате излишни килограми в кръста

Опасността е наистина сериозна. Коремната мастна тъкан показва
здравни проблеми, които могат да доведат до трудности
заболявания на сърдечно-съдовата система. Яжте по-малко мазнини.
правя много спорт, пий достатъчно вода, грижи се за себе си
и обърнете специално внимание на кръвното налягане и нивото
холестерол.

|

Понякога, ако просто загубите от 3 до 5 килограма, това ще стане
талията ви е по-тънка и намалява риска от развитие на диабет и болести
сърце.

Според статистиката, сърдечно-съдови заболявания са един от
най-честите причини за смърт, но тя може да бъде предотвратена.

Ходете поне половин час всеки ден

Вече говорихме за това повече от веднъж. Ежедневни разходки
в продължение на поне половин час сърцето бие по-често, натоварвайте краката
и спомага за подобряване на притока на кръв. Не чакайте утре.
Излез навън и си вземи свеж въздух – ще бъде
насърчават производството на ендорфини, които се подобряват като цяло
здравето и имунната система.

Физическа активност – тайната на дълголетието.

Спете поне 8 часа всеки ден

Може да се изненадате, но около 70% от хората над 100 години
дава сън поне 10 часа на ден. Те спят и през нощта
малко дрямка на обяд, така че те имат повече енергия за цялото
ден.

Дълбокият добър сън е много важен за доброто
здраве, ясен ум и добри познавателни способности. И сега
Кажете ни колко часа обикновено спите?

Четете, участвайте в културни и образователни
събития

Активен начин на живот, изпълнен с разнообразни хобита, от
което ви харесва и интересът към новото ще ви помогне
останете ясни и нормални до края на годините. Не се отказвайте
емоции, защото чувството на нещастие не само значително се влошава
качеството на живот, но също и неблагоприятно влияние върху здравето и дълголетието. И в
нещастието не е нищо добро.

Оградете се с хора, които ви правят щастливи, тези, които
те кара да се смееш и научаваш нещо ново или дори прави
туристическа компания. Сега е моментът да се направи критична оценка
ситуацията и да определи точно какво е важно.

Може би има нещо, което не си струва да се прави, или дори някой, който
влошава живота ви и влияе неблагоприятно на вашето здраве.

Способността да живеете в мир и баланс с вашето тяло и емоции –
Това ви дава дълголетие. Това пътуване си заслужава.
за да я стартирате.