Как да оцелеем в летните жеги?

В горещите дни човек губи около 3-4 литра течност. лято
топлината вече се усеща от жителите на някои градове и мнозина помнят
анормална топлина от минали години. Според обещанията на прогнозите за времето тази година
лятото ще бъде още по-богато за дълги горещи дни. А това означава, че ние
отново да бъде изчерпан от задух, в търсене на гърлото на спасяването
прохлада. Но как да се научим да оцеляваме в топлината и да се чувстваме
удобно, когато скалата на термометъра се преобърне.

Лятна жега


съдържание

  • Защо е толкова трудно да издържите топлината?
  • Колко по-лесно е да се прехвърлят горещите дни?
  • Кой е опасен на слънце?

Защо е толкова трудно да издържите топлината?

За човек, който живее в умерен климат, най-много
оптимални летни температурни условия – в рамките на 18-24 градуса
Целзий. Ако температурата на въздуха надвиши 25 градуса, тогава
човешкото тяло се чувства. И въпреки факта, че тя
считани за умерени топлинни натоварвания
има спад на емоционалната активност, намалено внимание и
здраве, повишена сънливост.

Ако температурата на въздуха се приближава до знака +30 градуса
и по-горе, съществува риск от прегряване на тялото. В същото време в такива
преди всичко, сърдечно-съдовата система страда:
кръвното налягане се повишава – за да реагират на съдовете
прегряване, когато тялото се опитва да адаптира системата
терморегулация, разширяване на кръвоносните съдове, така че те дават повече
топлина.

Факт! Суха топлина се понася по-лесно, докато
“wet” дава допълнително натоварване на тялото. В края на краищата, по отношение на
високата влажност е по-трудна за отопление, човече
по-трудно да се поти, има допълнително натоварване на сърцето
системи.

Той също така увеличава сърдечната честота и дишането – това
компенсаторни механизми, които са предназначени за подобряване на преноса на топлина.
Всъщност, тялото реагира на топлината точно както физическото
товар. Не само това: при топлина, бъбреците и ставите са засегнати (поради
дехидратиращите соли започват да кристализират в бъбреците, нататък
ставите), възли се образуват в щитовидната жлеза, и
поради удебеляване на кръвта, рискът от кръвни съсиреци се увеличава.

Ненормална топлина


Колко по-лесно е да се прехвърлят горещите дни?

Топлината е по-лошо поносима в градовете, отколкото в селата или в природата.
В крайна сметка, от нагрявания асфалт се повишава допълнителната топлина,
вредните вещества се изпаряват. Следователно, ако е възможно,
Опитайте се да се скриете от топлината в парка или гората. И ако отговорите
на лятото топлина влошаване на здравето, е необходимо да се помогне на тялото
преживейте я.

Тъй като голяма част от течността се губи в горещите дни, нейната
дефицит трябва да бъде запълнен. Но не сладка вода, квас или бира,
както го правехме, както обикновено питейна вода. Имате нужда от вода
Пийте често, но постепенно, за да поддържате равновесие
тялото. При температура на въздуха над +30 градуса
Пийте поне половин литър вода на час – около една чаша на всеки 20 часа
минути.

Тъй като калийът и натрият се изплакват от тялото на топлина,
пият малко подсолена вода – нормализира баланса, намалява
изпаряване и задържа течност в тялото. Достатъчно, за да се постави
две или три зърна сол в чаша. Можете също да подкислявате водата – добавете
няколко капки лимонов сок или хвърли парче лимон, или
добавят се лимонена киселина.

Не забравяйте няколко прости правила, които ще ви помогнат да оцелеете
топлина:

  1. Напълнете липсата на течност, като пиете чаша на всеки 20 минути
    нормална негазирана вода.
  2. Не излизайте без прическа.
  3. Уверете се, че сте защитили очите си със слънчеви очила.
  4. Излизайте извън града или в природата по-често.
  5. Яжте по-малко сладки, солени и пикантни храни, а не
    претоварване на стомаха.
  6. За поддържане на имунитета и намаляване на токсичността на тялото,
    Яжте пресни плодове и зеленчуци.
  7. Не пийте силен алкохол, кафе, чай и др.
    напитки с кофеин, така че да не се стича до тоалетната по-често от обикновено и
    по този начин не се задълбочава още повече дехидратацията.
  8. Добре е в топлината да пие суроватка – тя подхранва тялото
    микроелементи, които се отделят заедно с тях
    след това.
  9. Пийте също и плодови напитки, плодови напитки, плодови напитки. Те насищат тялото
    витамини, микроелементи, антиоксиданти и нормализира
    киселинно-алкален баланс в тялото.
  10. Чаят с мента много ще помогне в разгара, защото ментолът има
    лек охлаждащ ефект.
  11. И можете да се развеселите, ако сте навлажнени с вода или влажно
    салфетки, врат, подмишница или подколенни гънки
    – накратко, зони, където съдовете са близо до кожата. Тя ще се охлади и
    освежи ви!

Също и при горещо време не препоръчвайте използването на електрически
феновете, защото увеличават дехидратацията.

Вода в топлината


Кой е опасен да бъдеш на слънце?

Да бъдеш под слънцето като цяло е вредно за всички, защото
ултравиолетовата, подобно на радиацията, има способността да се натрупва
човешкото тяло и се проявява по-късно – ще старее по-бързо
може да се появи кожа, тумори, рак, вътрешни органи
човек. Излагане на ултравиолетови лъчи също работи в сянка,
отскачащи от асфалт, вода или прозорци. Следователно, трябва да бъдат защитени от слънчева енергия
Лъчите се нуждаят от всички без изключение.

Има обаче групи от хора, за които топлината е смъртоносна.
опасно: хипертония, възрастни хора, деца. В риск
също хора, които имат много бенки по тялото. В края на краищата, под влиянието
Ултравиолетовият белег може да се развие в злокачествен тумор.
Опасно е да бъдеш на слънце и тези с хронични заболявания
светла кожа – те имат по-голяма вероятност от изгаряния.

Деца до две години са строго забранени
слънцето, защото детската кожа е два до три пъти по-тънка от тази на
възрастни.

От 10 до 16 часа ултравиолетовите лъчи са особено агресивни,
следователно в този момент да бъде на слънце е строго забранено
всички категории от населението. Слънчевата радиация, че човек
стига да върви по улицата е достатъчно, за да осигури
тялото се нуждае от необходимото количество витамин D.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: