Всички знаем, че здравословната и балансирана диета
е гаранция за добро здраве, така че се опитвайте да платите
специално внимание към вашата диета и не забравяйте да включите във вашия
здравословна храна. Искате да разберете за семето, което ще помогне
забравят за мигрена завинаги? Ако е така, прочетете на нашия
статия.
Мигрена и хранене
Една от доказаните причини за мигрена е
реакцията на тялото ни към определени елементи, които
съдържащи се в различни храни. Стрес и дори генетика
може да определи дали тялото ще отговори на определени
елементи и дали ще повлияят на общото благосъстояние.
Някои храни могат да действат като истински токсини.
(антигени) в телата ни, принуждавайки вазодилататорите
в организма и причиняват подуване на артериите на мозъка.
Това е причината за болката и постоянната поява
мигрена.
Също така си струва да знаете, че дори приемате лекарства и наблюдавате
правилната диета, мигрените могат да продължат да ви безпокоят
време. Защо?
Някои фактори в нашето ежедневие могат да действат като
задейства. Стрес, менструация, прескачане на закуска, лош сън и дори
Упражнението може да доведе до мигрена.
Би било чудесно да се води дневник на реакциите към различни ситуации
така че в бъдеще можете да предскажете и предотвратите негатив
последиците от някои от вашите действия. Понякога дори силен аромат
духовете могат да причинят доста болезнени мигрени
Опитайте се да запомните всички тези фактори. Ето списък на продуктите, които
Със сигурност трябва да избягвате:
- Така наречените биогенни амини: това са елементи като
хистамин или тирамин, който в голям брой продукти
храни, като сирене, шоколад, вино, бира и консервирана риба. - Хранителни добавки: Знаете ли какво е мононатриев глутамат? то
известен като пети вкус, но всъщност той е елемент
изкуствено добавени към много продукти
придайте им по-силен аромат, като по този начин храната все още остава
по-вкусен. Кои продукти съдържат този продукт?
Пица, хамбургери, сладкиши, сладкиши и преди всичко китайски
храна. Също така трябва да знаете, че дори доматите и пармезанът са естествено
съдържат мононатриев глутамат. - Други продукти, които обръщат специално внимание на и
значително намаляване на използването им: консерви от риба тон,
сардини, аншоа, колбаси, черен дроб, червено месо, заквасена сметана, зеле,
соя, патладжан, домати, червено вино, бяло вино, бира, бира
мая и твърде зрели плодове.
Ползите от слънчогледовото семе при лечението на мигрена
- Слънчогледово семе
Тези семена са много полезни за тези, които страдат от мигрена.
Не забравяйте, че трябва да се яде слънчогледово семе, което по никакъв начин не
Корпусът не съдържа сол. В идеалния случай трябва да ядете малко
шепа на ден е около две супени лъжици. Искате да знаете
повече за ползите от тези семена?
|
- Витамин Е. Неговата богата антиоксидантна основа помага
тялото да се предпазва от токсини и други вредни елементи и
вещества. Слънчогледовите семки почистват тялото, предпазват имунната система
система, която прави клетките на влакната по-еластични
това, което помагат да се предотврати стесняване на черепните нерви. - Мастни киселини. Те са голям източник на енергия,
което ще помогне за борбата с мигрената. Този вид мастни киселини
е изключително важно при образуването на определени хормони, в
което нашето тяло трябва да функционира напълно, и
също така предотвратява увеличаването на холестерола и
триглицериди. - Магнезият. Вероятно вече знаете ползите от магнезия
предотвратява мигрена: подобрява мускулната функция и нервния тон,
стимулиране на предаването на нервните импулси и насърчаване на релаксацията
мускули. Магнезият също подобрява здравето на костите и укрепва
сърдечно-съдовата система помага на тялото ви да предотврати
появата на оток на черепните нерви. Това е просто страхотно!
- ленено семе
Лененото семе е чудесно за тези, които се опитват да отслабнат,
по-ниски нива на холестерол и захар
кръв. Знаете ли, че това също допринася за лечението на мигрена?
Опитайте да го добавите към салата и да я почувствате върху себе си.
положително въздействие върху благосъстоянието. Опитайте се да ядете наоколо
две супени лъжици на ден.
- Лененото семе е богато на мастни киселини: както споменахме
по-рано мастни киселини като омега-3 или омега-6 са добри
се справят с болката и значително облекчават мигрената.
По-специално, лененото семе съдържа полиненаситени омега-3 (75%) и
омега-6 (25%). - Витамин Е: лененото семе е пълен източник
витамин Е, който е много полезен за нашето здраве и
Той е незаменим инструмент в борбата срещу мигрената.
Опитайте се да използвате около две супени лъжици на ден. - Минерали, които помагат за лечение на мигрена: магнезий, калций,
калий, манган, силиций— - Богат на ензими, които насърчават подобряването на процеса
храносмилането.
- семена от чиа
Семената Чиа са известни като една от най-добрите суперхрани. как
обикновено се яде от много спортисти, както и от тези, които се нуждаят
хранителни добавки или иска да отслабне.
Ползите от яденето на семена от чиа са:
- Естествен източник на минерали: високи нива на калций, магнезий и
цинк, които са незаменими в борбата с мигрената. Семена
Чиа също ни осигурява важни хранителни вещества
необходими за здравословното функциониране на организма. - Естествен източник на омега-3 мастни киселини: семена от чиа
съдържат омега 3, което е особено важно за
предотвратяване на мигрена. Той също така подобрява здравето и нивото на сърцето
холестерол, така че опитайте да добавите към вашата диета
чудовищни семена и завинаги забравяте за мигрена.
- Сусам
Някога консумирали ли сте семена от сусам? Това е прекрасно
продуктът е подходящ за много основни ястия, десерти и домашно приготвени
хляб. Можете също така да ядете семена от сусам отделно
две супени лъжици на ден.
Но как помага на хората, които страдат от мигрена?
- Високи нива на магнезий: високо съдържание на магнезий в семената
сусамът може да помогне за предотвратяване на спазми на кръвоносните съдове,
което води до появата на мигрена. Много хора консумират семена
редовно сусам, за да се предотврати главоболие
замаяност и мигрена.
Можете да избирате други семена всеки ден като начин.
добавки към ежедневната диета. Около две супени лъжици
ден ще направи чудеса за вашето здраве.
