Възможно ли е да се промени естествената дължина на краката

Днешните стандарти за красота и дълги крака трептят по модния подиум
Моделите носят много разочарование на средните момичета и
жени, недоволни от външния си вид или пропорции. Те са
опитайте на всяка цена да приличате на готови стандарти
Красота. За да бъдете перфектни, отидете за всякакви операции и рискове.
Днес много момичета са загрижени за привидно неразрешимата задача на
промяна на естествената дължина на краката. Посъветвайте бедните момичета да си лягат
под ножа на хирурга някак си изобщо не се чувствам така. Може би тази задача
може да се реши по-малко кървава? Как да разширим краката без
операции у дома?

как да удължим краката


Можете да удължите краката не само с помощта
операции

съдържание

  • Начини за удължаване на краката у дома
  • Удължаване на крака с упражнения
  • Упражнения на гимнастическата стена
  • Как да удължите краката, като използвате опъвам
  • Специални упражнения за промяна на дължината на краката
        • Упражнение на стола
        • Упражнения на инверсия таблица
  • Противопоказания за специални упражнения
  • На резултатите от удължаването на краката у дома
  • Тайните на визуалното удължаване на краката

Начини за удължаване на краката у дома

В повечето случаи жените мечтаят за пластична хирургия
неоснователна: красотата не е стандартна норма, а ние сме красиви
точно разликата. А красотата на тялото не е с размерите на талията.
или дължина на крака.

Красотата на тялото е в правилните пропорции.

Тази истина е била известна дори на древните скулптори, които доказали това
че една малка, дебела жена може да е не по-малко красива,
от дълголетни ловец Диана. Ето защо, преди да решите
удължи краката си, погледни отблизо в огледалото: може би
въпреки малкия си ръст, краката ти са дълги (инча)
според вашите пропорции)?

Въпреки това, до точката. Една жена все още не може да бъде убедена: ако реши
удължават краката, след това го правете на всяка цена.

Удължаване на крака с упражнения

Успокойте модата: „изграждайте“ някои крака у дома и
наистина възможно. Въпреки това, няма “народни методи” под формата на билки,
триене, ядене на настъргани моркови, конспирации не са тук
ще се побере.

Най-лесният начин да удължите краката е да се заредите сами.
ежедневни физически дейности. Не, бодибилдинг е тук.
определено не е подходящо. Проблемът се решава много по-лесно
упражнения за разтягане на бедрените и стомашно-чревните мускули.

удължавайте упражненията за краката


Ежедневният джогинг е страхотен
удължаване на краката

Примери за прости упражнения

  • Джогинг, но, разбира се, не на петите, а също и не
    чехли или плесници:

    • Обувките трябва да са нормален спорт, без излишни украшения: можете
      използвайте обикновени маратонки, но по-удобни и здравословни за краката –
      маратонки.
  • Ходенето по чорапи е достатъчно просто, но ефективно
    упражняване, в този случай:

    • ако ходите по пръстите си всеки ден ще бъде от 15 до 20 минути;
    • издигането на крака трябва да бъде максимално, а самият чорап трябва да бъде удължен,
      назад – права като низ:
    • ръцете при ходене са разположени отстрани, раменете свободни
      преди.
  • и здигащи се на чорапи със спускане на петите, изпълнени 20 – 30
    пъти по няколко пъти на ден, също допринася за разтягането на стомаха
    удължение на мускулите и краката.
  • Преден удар:
    • Протегнете ръцете си пред вас успоредно на пода или двойка
      сантиметри по-високи.
    • Алтернативно, опитайте се да се изправите, с дълъг пръст,
      крак срещу ръка.
  • Задна люлка:
    • Дръжте гърба на стола или гимнастическата греда
      стълбите бавно преместват крака назад и доколкото е възможно нагоре.
    • Поправяме тази позиция за няколко секунди и също толкова бавно
      спуснете крака.
    • Колкото по-дълга е стойката с издължен крак, толкова по-бавно
      упражнението е направено, толкова по-добър ефект.
  • Странични люлки:
    • Началната позиция е същата като при предишното упражнение.
    • Ние изтегляме десния крак надясно и максимално възможно
      височина.
    • Спуснете го, повторете упражнението с другия крайник
      от другата страна.
  • Мах каратека:
    • Вашата задача с рязко движение, за да разтегнете крака възможно най-високо,
      в същото време прави джогинг движение, имитирайки ритник.
    • Можеш да тренираш върху окачена торбичка, да я биеш
      крака, или висят възглавница от горната лента или
      някакъв друг мек предмет.

Упражнения на гимнастическата стена

  • Панти върху преградата:
    • Задържайки напречната греда, закачи я. Протегнати крака и не
      трябва да докосва пода. Ние висим, колко сили позволяват, всеки ден
      леко увеличаване на времето за задържане.
  • Ограничители за крака:
    • Получаваме левия крак за кръстопът и държим така,
      наведете се до пръста на другия крак, без да го огъвате в коляното.
    • Упражненията трябва да започнат постепенно с долните ленти
      преминаване към по-високи.

Как да удължите краката, като използвате опъвам

Това е най-трудното упражнение, което увенчава пълната гама от обучение.
за удължаване на краката.

стречинг за крака


За да можем напълно да седнем на разделенията, ние се нуждаем
дълги тренировки

Преди да я изпълните, прочетете предупреждението:

  • Не се опитвайте да направите пълен участък веднага в първите класове.
    – това е травматично!
  • Канапът не се извършва и върху студени мускули – пристъпи към
    след предварително загряване.
  • Упражнение също не може да се направи със сериозна ортопедия
    проблеми и наранявания.

Разтегляща технология – във видеоклипа по-долу:

Видео: Разтягане у дома

Специални упражнения за промяна на дължината на краката

Жените често питат дали удължаването на краката им помага
хоризонтална лента. Особената разлика между окачването на гимнастическата стълба и
увисва се на бара, не.

Всяко окачване, с товар или не, удължава не само краката, но и
багажника, но като цяло пропорциите на цялото тяло не се променят.

Ако една жена е решена да удължи само краката, оставяйки
дължината на тялото е една и съща, по-добре е да виси на напречната греда или
да се заменят упражненията на хоризонталната греда върху стола с тежест или
инверсия таблица.

Упражнение на стола

За това упражнение е подходящ стол с висока седалка.
кои крака няма да докоснат пода

  • Ефектът се постига с помощта на специално претегляне
    носят на краката за 10 – 15 минути на ден, което води до
    удължаване не само на мускула на гастроксим, но и на междуставния
    пролука в колянната става.
    тежести


    Теглилките трябва да съответстват на крака и
    товарът трябва да се увеличава постепенно

  • Тежестта на претеглянето постепенно се увеличава от клас към клас.
    професия.
  • Теглилките трябва да увеличат обема на телетата, за да се избегнат
    нарушения на кръвообращението, дължащи се на твърде близката обиколка на краката.
  • След като отстраните тежестите, отпуснете краката, разклатете ги или
    извършване на бутащи движения.
  • Упражнението може да се извършва три пъти седмично.

Предупреждение: Използване на тежести за ревматоиден артрит
или деформираща артроза на колянната става може да бъде опасна.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако има такива.
заболявания.

Упражнения на инверсия таблица

Това също е увисване, но с главата надолу, докато го държите надолу
това положение, разтягане на костите и ставите на краката се случва
благодарение на гравитацията.

инверсионна маса за удължаване на краката


На инверсионната маса се изпълняват упражнения за крака.
глава

  • При липса на инверсионна таблица можете да използвате и двете
    хоризонтална лента или превантивна функция на Евминов.
  • Всички упражнения с главата надолу на хоризонталната лента трябва да бъдат изпълнени
    инверсионни ботуши.

Противопоказания за специални упражнения

Тези симулатори не могат да се упражняват с главата надолу, когато
наличност:

  • глаукома,
  • хипертония втори етап
  • вентрална херния,
  • сърдечни аритмии,
  • коронарна болест на сърцето
  • протезни стави
  • церебрални съдови аневризми,
  • мозъчни и психични разстройства
  • на бременността.

На резултатите от удължаването на краката у дома

Много жени нямат търпение в класове и много често те
възкликне:

– Боже мой! Аз вече страдам толкова много, но не и сантиметър
израства и нищо не се удължава!

Но когато едно момиче е попитано колко е “толкова много”, тогава
Оказва се, че тя практикува, о, ужас, две седмици.

резултати от удължаване на краката


Ежедневни измервания на краката – напразно

Така че, красавици, първият резултат след ежедневно обучение
ще се появи след два или три месеца и по-осезаемо – след шест месеца. И
тогава измерването на краката дневно с един сантиметър е просто нещо. Най-доброто
анализатор – огледало. Оценете себе си:

Ако вие сами ставате по-тънък и монтьор, тогава краката ви
визуално изглеждат по-дълго.

Някои правят друг вид грешка:

Препоръчително е упражнение с претегляне на товари да се извърши 10 –
15 минути на ден и те работят половин час, надявайки се
колкото по-голям е товарът, толкова по-бързо и по-дълго ще бъде възможно да се удължат краката. А
резултатът е избухване на кръвоносни съдове в краката, болка в костите и
мускули, обща умора, убиване на по-нататъшно желание
да направя

Штурмът и бързането тук не могат по никакъв начин.

Тайните на визуалното удължаване на краката

Много мързеливи, можете да разкажете тайните на бране на вещи
тоалетни и дрехи, които визуално удължават краката:

визуално удължаване на краката


Краката могат да бъдат удължени чрез внимателен подбор
елементи от гардероба ви

  • Гледайте стойката и походката си:
    • Дори естествено дългите крака губят няколко сантиметра, когато
      ходене по наведени.
    • Необходимо е да отидете, като обърнете плешките и раменете назад, изправяйки се нагоре, гордо
      вдигна глава.
    • Кракът трябва да се отпусне назад и кракът да се изправи
      коляно.
  • Обувките с висок ток правят краката ви по-тънки и по-дълги:
    • Въпреки това височината на петата за ортопедични причини не трябва
      да бъде твърде голям, за да не предизвиква артроза на крака или
      причиняват разширени вени. Оптималната височина е 7 cm.
  • Ако не сте високи, не носете ботуши-ботуши, а по-скоро дайте
    Предпочитание за ботуши с върхове със средна дължина.
  • Дължината на полите е средна или къса. Макси-поли за малки
    растежът не изглежда много хубаво.
  • За къси крака никога не носете ниска рокля.
    талията, полите и панталоните на бедрата.
  • Панталоните предпочитат с колан на кръста в различни стилове, с изключение на
    до под коляното:

    • класически с черна стрелка;
    • леко раздути от коляното;
    • тесен прилепнали;
    • с ивици или тънки вертикални ивици.
  • Рокли се носят без квадрати, плътно прилягащ силует (ако
    позволява фигурата), и само с обувки с висок ток.
  • Изключете от гардероба широки колани.
  • Цветови предпочитания:
    • Избягвайте контрастни цветове в облеклото, големи алиписти
      рисунки, кристали и искри.
    • Хоризонтални ивици, големи клетки също се нуждаят
      за изключване.
    • Дрехите и отгоре и отдолу трябва да съответстват на тона.
    • Чорапогащите и чорапите вдигат тона на обувките.
  • Летните обувки предпочитат светли цветове, без отворен тип
    всякакви ремъци и струни върху глезените.

Виждате ли, с помощта на някои много прости трикове, можете
всяка операция визуално удължава краката.

Видео: Удължаване на крака с упражнение (част
1):

Видео: Удължаване на крака с упражнение (част
2):

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: